النظام الغذائي والتغذية

تلعب البروتينات والكربوهيدرات والدهون دورًا مهمًا قبل النشاط البدني ، لأنها توفر الطاقة اللازمة للتدريب وتعزز تعافي العضلات. تعرف على ما تأكله قبل التدريب

بعد فصل الصالة الرياضية أو تدريب الوزن أو حتى الركض ، يمكن أن يساعد تناول سلطة فواكه ممزوجة بالزبادي قليل الدسم وقليل من الجرانولا في الحفاظ على كل شيء متيبسًا لأن هذه وجبة غنية بالبروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات ، وهي مثالية

اكتشف ما يمكن أن يحدث مع الاستهلاك المفرط للبروتين والأعراض ذات الصلة والمكملات والكمية الموصى بها.

التايوبا هي نباتات ورقية كبيرة غنية بالعناصر الغذائية مثل الألياف والفيتامينات A و B و C والحديد والكالسيوم والفوسفور التي تساعد على الوقاية من الأمراض مثل فقر الدم وهشاشة العظام وتحسين الأمعاء. تعرف على كل فوائد التايوبا وكيفية استهلاكها

الأكاي غني بمضادات الأكسدة والدهون الجيدة ، مما يساعد على منع تصلب الشرايين والسرطان وفقر الدم والزهايمر. شاهد المزيد من الفوائد وكيفية استخدام هذه الفاكهة.

البريبايوتكس هي مواد موجودة في بعض الأطعمة تعمل كركيزة لبعض الكائنات الحية الدقيقة الموجودة في الأمعاء. اكتشف ما هي الأطعمة التي يمكن العثور عليها وما هو الفرق بين البروبيوتيك

يوجد السيليكون العضوي في الأطعمة مثل الشوفان والذرة والأرز والشعير ولكن يمكن العثور عليه كمكمل غذائي في شكل سائل أو كبسولة. يمكن الإشارة إلى هذا المعدن لتقوية الأظافر والشعر وحتى يساعد في تجديد الشباب

قد يكون تناول الطعام المحروق ضارًا بصحتك بسبب وجود مادة كيميائية تُعرف باسم الأكريلاميد ، مما يزيد من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ، خاصة في الكلى وبطانة الرحم والمبيض. هذه المادة

يساعد تقطير قطرات الليمون أو إعطاء الطفل الثلج قبل الوجبات على تحسين الشهية. شاهد المزيد من النصائح لضمان تغذية جيدة لطفلك.

يرتبط عدم تحمل القمح بصعوبة هضم الغلوتين ، والذي يوجد أيضًا في الحبوب الأخرى مثل الشعير أو الجاودار أو الشوفان. لذلك ، فإن أي شخص يعاني من عدم تحمل الطعام للقمح بشكل عام يعاني من عدم تحمل الغلوتين. أعراض

الفيتامينات هي مواد عضوية يحتاجها الجسم بكميات صغيرة ، وهي ضرورية لعمل الجسم. تعرف على الغرض منها ، والأطعمة التي يجب أن تأكلها ، وما هي عواقب النقص الذي تعاني منه

الكربوهيدرات ، والمعروفة أيضًا باسم الكربوهيدرات أو السكريات ، هي جزيئات موجودة في الأطعمة التي تتمثل وظيفتها الرئيسية في توفير الطاقة للجسم. فهم أفضل للفرق بين الكربوهيدرات البسيطة والمعقدة ، وما الغرض منها و

تعد المأكولات البحرية والجوز البرازيلي والبرتقال والبيض خيارات غذائية للأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية. بالفعل يجب تناول الأطعمة مثل البروكلي والغنية بالسكريات والمواد المضافة والألوان الاصطناعية باعتدال. فهم أفضل ما هو الناس

التغذية المعوية هي نوع من الطعام يسمح بإعطاء جميع العناصر الغذائية ، أو جزء منها ، من خلال الجهاز الهضمي. اعرف متى يشار إليه وكل شيء عن هذا النوع من الطعام

الأطعمة التي تمسك القناة الهضمية تشمل التفاح المسلوق أو الجزر أو خبز الدقيق الأبيض ، على سبيل المثال ، ويشار إليها لتحسين الأمعاء أو الإسهال. شاهد قائمة أكثر اكتمالاً بالأطعمة الرئيسية التي تحمل القناة الهضمية

الماء مهم للغاية لجسم الإنسان ، ومع ذلك ، عند تناوله بكميات زائدة يمكن أن يسبب اختلالات في الجسم. فهم أفضل لما يمكن أن يحدث في الجسم إذا شربت الماء الزائد وماذا تفعل

المكاديميا هي فاكهة غنية بالعناصر الغذائية مثل الألياف والبروتينات والدهون الصحية والمعادن التي تجلب العديد من الفوائد الصحية مثل محاربة الجذور الحرة وتحسين عمل الأمعاء والمساعدة على إنقاص الوزن. فهم أفضل لفوائدك

الأطعمة الغنية بالأسباراجين هي أطعمة غنية بالبروتين مثل البيض أو اللحوم. الأسباراجين هو حمض أميني غير أساسي ينتج بكميات كافية من الجسم ، وبالتالي لا يحتاج إلى تناوله من خلال

يساعد الدجاج منزوع الجلد والخبز الأبيض والزبادي في السيطرة على القيء والإسهال لدى الطفل الذي يخضع لعلاج السرطان. انظر إلى الأطعمة الأخرى وما يجب تجنبه.

المكاديميا هي فاكهة غنية بالعناصر الغذائية مثل الألياف والبروتينات والدهون الصحية والمعادن التي تجلب العديد من الفوائد الصحية مثل محاربة الجذور الحرة وتحسين عمل الأمعاء والمساعدة على إنقاص الوزن. فهم أفضل لفوائدك