النظام الغذائي والتغذية

تتكون قائمة النظام الغذائي القلوي من 60٪ على الأقل من الأطعمة القلوية مثل الفواكه والخضروات والتوفو ، على سبيل المثال ، في حين أن 40٪ المتبقية من السعرات الحرارية يمكن أن تأتي من الأطعمة الحمضية مثل البيض واللحوم أو الخبز. يمكن إجراء هذا التقسيم من خلال عدد الوجبات ، وبالتالي ، من خلال جعل 5 وجبات في اليوم ، يمكن أن يكون 2 وجبات مع الأطعمة الحمضية و 3 مع الأطعمة القلوية فقط. هذا النظام الغذائي كب

لقد تم استخدام هرمون hCGc لمساعدتك على إنقاص الوزن ، ولكن هذا التأثير على فقدان الوزن لا يتحقق إلا عندما يتم استخدام هذا الهرمون مع الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية. HCG هو هرمون ينتج أثناء الحمل ، وهو ضروري للنمو السليم للطفل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام هذا الهرمون أيضًا لعلاج مشاكل الخصوبة والتغ

النظام الغذائي للرياضيين هو جزء أساسي من الاستراتيجيات للحصول على نتائج رائعة ، متفاوتة وفقاً للطريقة المتبعة ، وشدة التدريب ، والجداول الزمنية وتقريب مواعيد المسابقات. يمكن أن تتغير كمية الكربوهيدرات والبروتين وفقا لنوع التدريب ، سواء كان التحمل أو القوة ، وما إذا كان الرياضي في وقت للتركيز على زيادة كتلة ا

يشمل النظام الغذائي لزيادة كتلة العضلات استراتيجيات مثل استهلاك سعرات حرارية أكثر مما تنفقه ، وزيادة كمية البروتين خلال اليوم واستهلاك الدهون الجيدة. بالإضافة إلى التغذية المحسنة ، من المهم أيضًا إجراء تمارين منتظمة تتطلب الكثير من كتلة العضلات ، حيث يتم تمرير حافز تضخم الجسم. من المهم أيضا أن نتذكر أنه من أجل الحصول على الدهون وفقدان الدهون في نفس الوقت ، تجنب استهلاك السكر والدقيق الأبيض والمنتجات الصناعية ، لأنها هي المحفزات الرئيسية لإنتاج الدهون في الجسم. فيما يلي 7 خطوات لزيادة نتائجك: 1. تستهلك

الصوديوم هو المكون الرئيسي لملح الطبخ العادي ، وهو كلوريد الصوديوم ، مهم للحفاظ على توازن درجة الحموضة في الدم ، النبضات العصبية وتقلص العضلات. هو موجود في جميع الأطعمة تقريبا ولكن عندما تستهلك الزائدة يمكن أن يسبب زيادة الضغط وأمراض القلب. لذلك ، توصي منظمة الصحة العالمية بأن تكون كمية الصوديوم التي يجب استهلاكها يومياً 5 غم في اليوم للبالغين الأصحاء ، أي ما يعادل ملعقة صغيرة واحدة. أين تجد الصوديوم 1 غرام من ملح الطهي يحتوي على 40

وفقا لنظام غذائي من نوع الدم ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من نوع A الدم الاستفادة من نظام غذائي غني بالنباتات وانخفاض في اللحوم وحليب البقر ومشتقاته لأنها تعاني من المزيد من مشاكل في الجهاز الهضمي. ويرجع ذلك إلى أنه وفقًا لمبدع هذا النظام الغذائي ، تختلف الأطعمة التي تحفز فقدان الوزن لدى الأشخاص وفقًا لنوع الدم. تم إنشاء هذا النظام الغذائي عن طريق الطبي

من الطرق الجيدة لاستبدال الخبز الأبيض المصنوع من الدقيق الأبيض تناول التابيوكا أو الكريبيوكا أو الكسكس أو الشوفان ، وهي خيارات جيدة ، ولكن من الممكن أيضًا استبدال الخبز العادي بالأطعمة الغنية بالبروتين مثل الأومليت بالجبن. ، أو بويضة مسلوقة ، على سبيل المثال. الخبز الأبيض ليس عدوا للطعام ، ولكن لا ينصح بتناول الخبز كل يوم لأنه من الضروري تغيير النظام الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، لا يعتبر الخبز الأبيض جزءً

الأطعمة القلوية هي كل تلك القادرة على موازنة حموضة الدم ، مما يجعلها أقل حمضية وتقترب من درجة الحموضة المثالية للدم ، والتي هي حوالي 7.35 إلى 7.45. يزعم أنصار النظام القلوي أن النظام الغذائي الحالي ، الغني بالأطعمة المكررة والسكريات واللحوم المصنعة والبروتينات الحيوانية ، يميل إلى ترك درجة الحموضة في الدم أكثر حمضية ، والتي يمكن أن تضر بالصحة وتزيد من المشاكل مثل الالتهاب وانخفاض ضغط الدم. الحصانة. الأطعمة القلوية الأطعمة القلوية هي أساسا الأطعمة ذات السكريات القليلة ، مثل: الفواكه بشكل عام ، بما في ذلك الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال والأناناس. الخضار والخضر بشكل عام البذور الزيتية : الل

للحفاظ على الطعام في الثلاجة لفترة أطول دون التعرض لخطر الإفساد ، يجب أن تقوم بطهي الطعام وتخزينه بشكل صحيح وأن تكون حذراً في تنظيف المطبخ والكونترتوب واليدين. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تبقى درجة حرارة الثلاجة أقل من 5 درجات مئوية ، لأن انخفاض درجة الحرارة ، أبطأ نمو الكائنات الدقيقة التي تفسد الطعام وتسبب العدوى المعوية مثل التهاب المعدة والأمعاء الذي يولد أعراض مثل آلام البطن الحادة والإسهال. تعلم كيف تحافظ على نظافة وثلاجتك دائمًا نظيفة ومنظمة. كيفية تنظيم الطعام في الثلاجة يجب تخزين كل طعام في الثلاجة في حاويات أو حقائب مغلقة بحيث لا يتلامس مع المنتجات الأخرى التي قد تكون ملوثة. أيضا ، لا ت

الأطعمة الغنية بفيتامين B12 خاصة من أصل حيواني ، مثل الأسماك واللحوم والبيض والجبن والحليب ، وتعمل على الحفاظ على خلايا الدم الحمراء صحية ، تعمل على الوقاية من فقر الدم ومكافحته. انظر أيضا الأطعمة الغنية بالحديد لفقر الدم. بعض الأطعمة ذات الأصل النباتي تحتوي على فيتامين ب 12 ، مثل خميرة البيرة والأعشاب البحرية. عموما أ

Rapadura حلوة مصنوعة من عصير قصب السكر المركز ، وعلى عكس السكر الأبيض ، غنية بالعناصر الغذائية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم. قطعة صغيرة من rapadura مع 30 غ تحتوي على 111 سعرة حرارية ، والمثل الأعلى هو أن تستهلك هذا المبلغ فقط في اليوم الواحد لعدم الحصول على الدهون. نصيحة جيدة هي أن تأكل الرابادورا بعد وجبة كبيرة مثل وجبة الغداء ، حيث عادة ما تتناول السلطة في الطبق الرئيسي ، مما يساعد على تقليل إنتاج الدهون التي يمكن أن تجلبها حلاوة rapadura. فوائد رابادورا بسبب محتواه م

يجب أن يشمل الغذاء لعلاج عدوى المسالك البولية الماء ومدرات البول مثل البطيخ والخيار والجزر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لعصير التوت البري أن يكون حليفًا كبيرًا لعلاج ومنع الالتهابات الجديدة. بشكل عام ، يتم إجراء علاج عدوى المسالك البولية باستخدام المضادات الحيوية التي يحددها الطبيب ، وفقًا لسبب الإصابة ، ولكن التغذية يمكن أن تساعد في التعافي

يختلف تواتر أنبوب الطفل حسب عمره وتغيرات في عادات الأكل ، مع حدوث الإمساك خاصة بين الأشهر الأولى والثانية وبعد أن يبدأ الطفل في تناول الأطعمة الصلبة. إذا كان البراز قاسًا وجافًا ، فإن الحل الطبيعي والكفء للغاية قبل اللجوء إلى التحاميل أو الشراب لتخفيف أمعاء الطفل هو عصير برتقال نقي. لجعل هذا العلاج المنزلي الطبيعي فقط اعط الطفل 2 ملعقة طعام من عصير عصير غير مطبوخ للأطفال أقل من سنة واحدة ، كل 5 ساعات من وجبات الطعام. شاهد المزيد من الأمثلة على العلاجات المنزلية لتخفيف أمعاء الطفل. الغذاء لاطلاق سراح الامعاء

يُنصح بتناول قرص واحد من حمض الفوليك يومياً ، على الأقل قبل ثلاثة أشهر من الحمل وخلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، لمنع التغيرات الوراثية الوخيمة في الطفل وتقليل خطر الإصابة بتسمم الحمل أو الولادة المبكرة. حمض الفوليك هو نوع من فيتامين (ب) ، والذي عند تناوله بجرعات كافية يساعد على منع بعض المشاكل الصحية مثل أمراض القلب ، وفقر الدم ، ومرض الزهايمر أو الاحتشاء ، وكذلك التشوها

CLA هو حمض دهني في نفس عائلة أوميغا 6 ، ويجلب فوائد صحية مثل التحكم في الوزن ، وخفض الدهون في الجسم ، وتقوية جهاز المناعة. لأنه ينتج في أمعاء الحيوانات المجترة ، فهو موجود بشكل أساسي في الأطعمة مثل: اللحوم الحمراء: البقر والضأن والأغنام والخنزير والجاموس ؛ حليب كامل الجبن. الزبدة. اللبن الكامل الحبوب. صفار البيض الدجاج. بيرو. يتم إنتاج CLA في أمعاء هذه الحيوانات عن طريق تخمير البكتيريا المعروفة باسم Butyrivibrio fibrisolvens ، ونوعية ونوع وكمية الطعام التي يؤثر عليها الحيوان تؤثر عل

النزعة النباتية هي حركة تهدف إلى تشجيع تحرير الحيوانات ، وكذلك تعزيز حقوقها ورفاهها. وهكذا ، فإن الأشخاص الذين يلتزمون بهذه الحركة لا يقتصرون على نظام غذائي نباتي صارم ، ولكنهم أيضًا لا يستفيدون من أي منتج له علاقة بالحيوانات. عادة ما يكون الشخص النباتي لديه قيود تتعلق بالملابس والترفيه والأطعمة الحيوانية. وبهذه الطريقة ، من المهم أن يسعى الشخص النباتي إلى الحصول على إرشاد من أخصائي التغذية حتى يتم الإشارة

لتعزيز النمو السليم للأطفال النباتيين والأداء السليم للجسم دائمًا من خلال اتباع نظام غذائي نباتي ، من المهم أن يكون غنيًا بالبروتين النباتي ، ومتوازنًا في جميع العناصر الغذائية الموجودة في الأطعمة مثل فول الصويا والفول والعدس والذرة ، البازلاء والكينوا والحنطة السوداء. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا اختيار استهلاك الخميرة الغذائية الغنية بالبروتين والألياف وفيتامين B والمعادن. في حالة ovaractovegetarian ، واستهلاك البيض والحليب ، ويضمن جودة عالية البروتين الحيواني. بالإضافة إلى ذلك ، كما هو

فوائد بذور الكتان وتشمل الدفاع عن الجسم وبطء شيخوخة الخلايا ، وحماية الجلد والوقاية من الأمراض مثل السرطان ومشاكل في القلب. بذور الكتان هي أغنى مصدر للأوميجا 3 في الطبيعة ويمكن الحصول على منافعها في كل من بذور الكتان البني والبني ، ومن المهم سحق البذور قبل الاستهلاك لأن بذور الكتان الكاملة لا يتم هضمها بواسطة القناة الهضمية. وبالتالي ، فإن الاستهلاك المنتظم لهذه البذور يجلب فوائد مثل: تحسين الإمساك لأنه غني بالألياف مما يسهل العبور المعوي ؛ تساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم لأن محتواها من الألياف يمنع امتصاص السكر بسرعة كبيرة ؛ خفض نسبة الكوليسترول لأنها عالية في الألياف وأوميغا

النظام الغذائي لمرض السكري الحملي يشبه النظام الغذائي لمرض السكري الشائعة ، ومن الضروري تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكر والدقيق الأبيض ، مثل الحلويات والخبز والكعك والسلطة والمعكرونة. ومع ذلك ، تحتاج النساء المصابات بسكري الحمل إلى رعاية إضافية لأن زيادة نسبة السكر في الدم يمكن أن يضعف نمو الجنين ويحدث مضاعفات مثل الولادة قبل الأوان ، و

وتتمثل المهمة الرئيسية لفيتامين (د) في الجسم في تسهيل امتصاص الكالسيوم من قبل الجسم ، وهو أمر ضروري لنمو صحي للعظام والأسنان. بالإضافة إلى تحسين صحة العظام ، يمنع فيتامين (د) أمراض مثل السمنة والسكري. فيتامين (د) مهم لتنظيم استقلاب العظام ، ويعمل كهرمونات عن طريق حفظ الكالسيوم والفوسفور في الكميات المناسبة في الدم عن طريق زيادة أو تقليل امتصاص هذه المكونات