ممارسة التمارين الرياضية على الأقل 3 مرات في الأسبوع كممارسة التمارين الرياضية المائية ، أو المشي لمدة نصف ساعة في اليوم أو ركوب دراجة تساعد في الوقاية من الأمراض المرتبطة بالبدانة مثل السكري ، وارتفاع نسبة الكوليسترول ، وارتفاع ضغط الدم ، وصعوبة التنفس ، وانخفاض الخصوبة لدى الرجال والنساء. في المرأة.
هذه الأمراض التي تسببها السمنة عادة ما يتم التحكم بها وكثيرا ما تشفى عندما تبدأ عملية إنقاص الوزن.
1. مرض السكري
تؤدي الزيادة في السعرات الحرارية إلى أن يكون الأنسولين الذي ينتجه الجسم غير كافٍ لجميع السكر الذي يتم تناوله في النظام الغذائي ، ويتراكم في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يبدأ الجسم نفسه في مقاومة عمل الأنسولين ، مما يسهّل تطوير مرض السكري من النوع 2. ويمكن بسهولة عكس هذا النوع من السكري مع فقدان الوزن وبعض النشاط البدني.
2. ارتفاع الكوليسترول
بالإضافة إلى الدهون المرئية في البطن ، الفخذين أو الورك ، تؤدي السمنة أيضًا إلى تراكم الدهون داخل الأوعية الدموية في شكل كولسترول يزيد من خطر الإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية ، على سبيل المثال.
3. ارتفاع ضغط الدم
الدهون الزائدة المتراكمة داخل وخارج الأوعية الدموية تعوق مرور الدم عبر الجسم ، مما يجبر القلب على العمل بجدية أكبر ، الأمر الذي لا يزيد فقط من ضغط الدم ولكن يمكن أن يؤدي إلى فشل القلب على المدى الطويل.
4. مشاكل في الجهاز التنفسي
العبء المفرط للدهون في الرئتين يجعل من الصعب الدخول والخروج من الهواء ، والذي عادة ما يؤدي إلى متلازمة قاتلة ، وهو توقف التنفس أثناء النوم. تعرف على المزيد حول هذه المشكلة.
5. العجز والعقم
لا يمكن للاضطرابات الهرمونية التي تسببها الدهون الزائدة زيادة كمية الشعر على وجه المرأة فحسب ، بل تؤدي أيضًا إلى تطوير مبيض متعدد الكيسات يجعل الحمل صعبًا. بالفعل في الرجل السموم تنازل عن دوران الدم في جميع أنحاء الجسم ، والتدخل في الانتصاب.
بالإضافة إلى كل هذا ، ترتبط زيادة الوزن وسوء التغذية بزيادة مخاطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم وسرطان البروستات لدى الرجال. في النساء ، يمكن أن تسبب السمنة سرطان الثدي ، بطانة الرحم ، المبايض والقنوات الصفراوية.
كيف تعرف ما إذا كانت السمنة
يعتبر السمنة عندما يكون مؤشر كتلة الجسم (BMI) مساوياً أو أكبر من 35 كجم / م 2. لمعرفة ما إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بهذه الأمراض ، أدخل بياناتك الشخصية واختبر الاختبار:
لتجنب العزلة الشائعة والاكتئاب بين البدناء ، وفي أكثر الأحيان أكثر خطورة السمنة ، من المهم اتباع خطة ووضع القواعد التي يجب اتباعها بشكل مستقل عن الإرادة.
شاهد الفيديو لمعرفة كيفية إنقاص الوزن بطريقة صحية حتى لا تحصل على الدهون مرة أخرى.
