7 وجبات خفيفة تفسد النظام الغذائي - لفقدان الوزن

7 يعامل أن يفسد العمل 1 ساعة من التدريب



اختيار المحرر
تمتمة تمارين
تمتمة تمارين
هل تعتقد أنه بسبب ممارسة التمارين الرياضية كل يوم ، لديك الحق في تناول الهامبورغر والبطاطس والصودا في عطلة نهاية الأسبوع؟ قد يبدو الأمر كما لو أن ممارسة رياضة كمال الأجسام أو المشي لمدة ساعة واحدة يوميًا تنفق الكثير من السعرات الحرارية ، ولكن من السهل جدًا استرداد كل ما تم إنفاقه على وجبات خفيفة صغيرة غير صحية. إن إنفاق السعرات الحرارية مع النشاط البدني يعتمد على الوزن والعمر ، لأن الأثقل والأصغر سنا ، كلما ازدادت السعرات الحرارية. فيما يلي بعض الأمثلة على إنفاق السعرات الحرارية للشخص البالغ وزنه 70 كيلوجرامًا. 1. ركوب الدراجات ركوب الدراجات هو نشاط بدني لحرق