الأطعمة الغنية بالسكر

فالأطعمة مثل الخبز والبطاطا والفاصوليا والبسكويت البسيط ، على سبيل المثال ، هي مصادر للكربوهيدرات ، ويمكن أيضًا اعتبارها مصادر للسكر. ومع ذلك ، هذه الأطعمة عادة ما تكون موجودة في الوجبات الغذائية وفقدان الوزن لأنها تجلب أيضا المغذيات الهامة إلى الجسم ، على عكس الآيس كريم والكعك والبسكويت المحشو الذي يحتوي على السكر العادي فقط.

يجب تناول الأطعمة الغنية بالسكر بحذر من قبل جميع الناس ، ولكن يجب تجنبها لدى مرضى السكري والأفراد الذين لديهم تاريخ مرض السكري في العائلة.

كمية السكر التي يمكن تناولها يومياً هي 25 غراماً ، لكن العديد من الأطعمة الصناعية تجلب السكر إلى تركيبة ، مما يجعل من الصعب التحكم في كمية السكر التي يتم تناولها يومياً.

ما هي أنواع السكر هي الأطعمة

يمكن أن يأتي السكر بأشكال مختلفة وفقًا لهيكله الكيميائي ، ويغير اسمه ووظائفه في الجسم. العديد من الأطعمة غنية بالسكريات غير المعروفة ، مثل maltodextrin والفركتوز. توضح القائمة أدناه الأنواع المختلفة من السكر وأين يمكن العثور عليها:

انظر الأطعمة الأخرى الغنية بالسكر في: كمية من السكر في الأطعمة الأكثر استهلاكًا.

الأطعمة عالية في السكر والدهون

كثير من الأطعمة عالية في السكر هي أيضا عالية في الدهون مثل quindim ، brigadeiro ، الحليب المكثف ، كعكة و lasagne. لذلك ، بالإضافة إلى تعزيز زيادة الوزن والسيطرة على مرض السكري ، والكولسترول ، والدهون الثلاثية ، وخطر الإصابة بتصلب الشرايين ، والسمنة والنوبات القلبية تزيد أيضا. انظر الأمراض الأخرى الناجمة عن استهلاك السكر ومعرفة السبب في أنه يسبب الكثير من الضرر على الصحة.