ما هو التمرين المثالي لإنقاص الوزن؟ - اللياقة البدنية

ما هو التمرين المثالي لإنقاص الوزن؟



اختيار المحرر
5 نصائح معصومة لعلاج Aphthae
5 نصائح معصومة لعلاج Aphthae
التمارين المثالية لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن بطريقة صحية يجب أن تجمع بين التمارين الهوائية واللاهوائية ، بحيث تمرين واحد يكمل الآخر. بعض الأمثلة على التمارين الرياضية هي المشي أو الجري أو السباحة أو ركوب الدراجات ، في حين تتضمن بعض الأمثلة على التمارين اللاهوائية القيام بتدريب الوزن أو ممارسة تمرينات رياضية محلية. في حين أن التمارين الرياضية مثل المشي أو الركض ، يحرق السعرات الحرارية في وقت قصير ، ويحسن اللياقة القلبية التنفسية ، والتمارين اللاهوائية مثل كمال الأجسام زيادة كتلة العضلات ، وإنفاق المزيد من الطاقة ، وتحسين تحديد الجسم. بشكل عام ، عندما يكون الهدف من التمرين هو