من أجل علاج الصعر ، من خلال القضاء على الألم في الرقبة والقدرة على تحريك الرأس بحرية ، من الضروري مكافحة الانكماش اللاإرادي لعضلات الرقبة.
يمكن تخفيف الصعر الخفيف فقط باستخدام الضغط الدافئ وتدليك الرقبة اللطيف ، ولكن عندما يكون الصعر أكثر شدة ويكون الحد من تحول العنق إلى الجانب كبيرًا ، يمكن استخدام بعض التقنيات المحددة.
علاج منزلي ممتاز هو اتباع الخطوات التالية:
1. إمالة الجسم إلى الأمام
ببساطة ، اسحب ساقيك بعيدًا عن بعضهما البعض وانحنى جسمك للأمام ، تاركًا رأسك معلقًا. الهدف هو أن تكون الرأس والذراعين فضفاضة ، ويجب عليك البقاء في هذا الوضع لمدة دقيقتين. هذا سوف يسبب وزن الرأس ليكون بمثابة البندول ، مما يزيد من المساحة بين الفقرات العنقية ويقلل من تشنج عضلات الرقبة.
من الممكن تحريك الرأس بحركات صغيرة إلى جانب واحد أو آخر ، فقط للتأكد من استرخاء عضلات الكتفين والرقبة.
2. اضغط على العضلات
هذه التقنية تتكون من الضغط على إبهام الجزء الأوسط من العضلات التي تؤلم لمدة 30 ثانية. القادم لديك للضغط على الجزء الذي تبدأ العضلات ، في مؤخرة العنق ، لمدة 30 ثانية أخرى. خلال هذا الجزء من العلاج ، يمكنك الوقوف أو الجلوس وتواجه رأسك إلى الأمام.
3. العلاج الطبيعي
فمن الضروري لإطالة الرقبة وأن تكون قادرة على القيام بذلك يجب على المرء استخدام تقنية تسمى الطاقة العضلية. هذا ينطوي على وضع اليد (على جانب صعر) على رأسه وجعل القوة عن طريق دفع الرأس ضد اليد. امسك هذه القوة لمدة 5 ثوانٍ واسترخي واستريح لمدة 5 ثوانٍ أخرى. كرر هذا التمرين 4 مرات أكثر. على أقل تقدير ، سوف يزيد نطاق الحركة.
يخبرك هذا الفيديو بالضبط كيف يمكن القيام بهذا التمرين:
إذا كان بعد الانتهاء من التمرين لا يزال هناك تقييد الحركة يمكنك جعل الحركة إلى الجانب الآخر. هذا يعني أنه إذا كان الألم على الجانب الأيمن يجب عليك وضع يدك اليسرى على رأسك وجعل القوة مع الرأس لدفع اليد. امسك هذه القوة دون أخذ رأسك لمدة 5 ثوانٍ ثم استرح لمدة 5 ثوانٍ أخرى. وسوف تمتد العضلات إلى الجانب الأيسر ، وهو ما يتأثر.
4. التدليك وضغط
تدليك الرقبة باستخدام زيت اللوز الحلو أو بعض المرطب هو أيضا وسيلة جيدة لتقليل الألم وعدم الراحة. يجب إجراء التدليك على الكتفين والرقبة والعنق والرأس ، ولكن يجب أن يتم فقط في الجزء الأخير من العلاج ، بعد إجراء التمارين والتقنيات المشار إليها سابقا.
لا ينبغي القيام بالتدليك بقوة ، لكن يمكنك الضغط على راحة يدك قليلاً على عضلات الرقبة ، من الكتفين نحو الأذنين. يمكن استخدام أكواب السيليكون الصغيرة التي تشكل الفراغ داخلها مع القليل من الضغط لزيادة إمدادات الدم والمساعدة على تخفيف الألياف العضلية.
أخيراً ، يمكن وضع ضغط دافئ على الرقبة ، وتركه يعمل لمدة 20 دقيقة.
5. التعويضات عن صعر
يجب استخدام الأدوية للصعوبة فقط بعد نصيحة الطبيب ، وعادةً ما تتضمن المراهم المضادة للالتهاب مثل Cataflan أو مرخيات العضلات أو الأدوية المضادة للتشنج مثل Ana-flex أو Torsilax أو Coltrax أو Mioflax ، على سبيل المثال. تطبيق رقعة مثل Salompas هو أيضا إستراتيجية جيدة لعلاج الصلع بسرعة أكبر. تعرف على الأدوية الأخرى التي يمكنك استخدامها لعلاج صعر.
هذه العلاجات موصى بها أيضا للأفراد الذين يعانون من صعر متقطع ، وهو نوع من الصعر الذي يحدث بشكل متكرر في عدة أفراد من نفس العائلة.
متى تذهب إلى الطبيب
عادة ما يتحسن الصعر بعد ال 24 ساعة الأولى ، ويميل إلى أن يدوم من 3 أيام إلى 5 أيام. لذلك ، إذا استغرق الصعر أكثر من أسبوع واحد للشفاء ، أو إذا كانت أعراض مثل الوخز ، وفقدان القوة في الذراع ، وصعوبة في التنفس أو البلع ، أو الحمى ، أو إذا كنت لا تستطيع السيطرة على البول أو البراز ، يجب أن تسعى مساعدة طبية.
ما هو torticolo؟
الصعر هو تقلص لا إرادي لعضلات الرقبة الناجمة عن وضعية ضعيفة عند النوم أو عند استخدام الكمبيوتر ، على سبيل المثال ، مما تسبب في ألم في جانب الرقبة وصعوبة في تحريك الرأس. من الشائع أن يستيقظ الشخص مصابًا بصعوبة ويواجه صعوبة في تحريك الرقبة ، ولكن في بعض الحالات تصبح العضلات محصورة بحيث لا يستطيع الشخص تحريك العنق إلى أي من الجانبين ويمكنه المشي مثل "الروبوت" ، على سبيل المثال.
يمكن الخلط بين التقلص الشديد في منتصف الظهر وبين "صعر" ، ولكن هذا التصنيف غير مؤكد لأن الصعر يحدث فقط في عضلات الرقبة ، وبالتالي ، لا يوجد صعر في منتصف الظهر. في هذه الحالة ، هو تقلص للعضلات في منتصف الظهر والتي يمكن معالجتها بحبوب في شكل أقراص ، و salves ، salompas ، بالإضافة إلى الامتدادات والكمادات الساخنة.
أعراض صعر
وتشمل أعراض صعر ، أساسا ، آلام الرقبة والحد من تحريك الرأس. بالإضافة إلى ذلك ، قد يحدث أيضًا أن يكون كتف واحد أعلى من الآخر ، أو أن الوجه غير متماثل ، مع قمة الرأس إلى جانب واحد والذقن إلى الجانب الآخر.
من الشائع أن تظهر أعراض الصعر في الصباح بسبب ضعف وضعية الرأس عند النوم ، ولكن غالباً ما يحدث بعد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بسبب بذل مجهود مبالغ فيه في الرقبة ، عند إجراء الجرش البطني بشكل غير صحيح بسبب الاختلافات الكبيرة والمفاجئة في درجة الحرارة ، أو حادث ، على سبيل المثال.
وبالإضافة إلى ذلك ، فإن بعض الأطفال يولدون بالفعل بصعوبة ، وبالتالي قد لا يتحولون إلى جانب واحد ، على الرغم من أنهم لا يظهرون أي أعراض للألم. في هذه الحالة ، هو حالة تسمى صعر خلقي. إذا وُلد طفلك مصابًا بصعوبة ، فاقرأ: صعر خلقي.
كم من الوقت
عادة ما يستمر الصعر لمدة 3 أيام كحد أقصى ، ولكنه يسبب الكثير من الألم وعدم الراحة ، ويؤدي إلى الإضرار باليوم من اليوم للشخص المتضرر. يوصى بوضع كمادات دافئة على الرقبة واعتماد الاستراتيجيات الموضحة أعلاه لعلاج الصلع بسرعة أكبر.
ما الذي يسبب تيبس الرقبة
من الشائع جدا للشخص أن يستيقظ مع صعر ، ولكن هذا التغيير في موقف الرأس يمكن أن يحدث أيضا بسبب:
- المشاكل الخلقية ، مثل ما إذا كان الطفل قد وُلد بالفعل مع صعر خلقي ، يتطلب علاجًا ، وأحيانا جراحيًا ؛
- الإصابات التي تنطوي على الرأس والرقبة.
- تغييرات في العمود الفقري ، مثل انفتاق القرص ، الجنف ، وتغيير الفقرات C1 2 C2 في الرقبة ؛
- التهابات الجهاز التنفسي ، والتي تسبب صعر وحمى ، أو غيرها مثل التهاب السحايا.
- وجود خراج في الفم أو الرأس أو منطقة العنق ؛
- في حالة أمراض مثل باركنسون ، حيث يكون الجهاز العضلي أكثر عرضة للتشنجات العضلية.
- أخذ أدوية معينة ، مثل حاصرات مستقبلات الدوبامين التقليدية ، ميتوكلوبراميد ، الفينيتوئين أو كاربامازبين.
عادة ما يستمر النوع الأكثر شيوعًا من الصعر لمدة 48 ساعة ويسهل إصلاحه. ولكن عندما تكون هناك أعراض أخرى مثل الحمى أو غيرها ، يجب أن تذهب إلى الطبيب للتحقيق. بعض العلاجات التي قد يوصى بها الطبيب تشمل diprospam ، miosan و torsilax ، على سبيل المثال.
كيفية تخفيف الصداع
عندما يصاب الشخص بصعوبة ، فمن الشائع أيضًا أن يكون هناك صداع ، لذلك شاهد الفيديو لمعرفة كيفية تخفيف الصداع باستخدام التدليك التلقائي:
