انظر ما هي 9 أنواع من الاكتئاب

يمكن تصنيف الاكتئاب وفقا لسببه ومدته ، فضلا عن الأعراض التي يقدمها المريض. هناك 9 أنواع شائعة من الاكتئاب تتضمن:

1. اكتئاب ما بعد الولادة: يظهر بعد الولادة ويولد أعراض مثل الحزن أو التهيج أو رفض الطفل.
2. الاكتئاب الشديد : يعرض 5 أعراض مميزة للاكتئاب ، لأكثر من أسبوعين ، والتي تعرض للخطر الأنشطة اليومية للفرد.
3. الاكتئاب الثنائي القطب: يتميز بالتغيرات المستمرة في مزاج الأفراد ، بدءًا من الاكتئاب العميق إلى فرح مفرط ؛
4. الاكتئاب التفاعلي: ينشأ بعد حدث مرهق ، مثل موت أحد الأقارب ، ولا يستطيع الفرد الاستجابة له ؛
5. Dysthymia Dysthymia Dysthymia Dysthymia Dysthymia Dysthymia Dysthymia Dysthymia Dysthymia Dysthymia Dysthymia Dysthymia Dysthymia Dysthymia Dysthymia Dysthymia Dysthymia Dysthymia Dysthymia Dysthymia Dysthymia Dysthymia Dysthymia Dysthymia Dysthymia Dysthymia Dyst
6. الاكتئاب غير النمطي : أعراض تظهر على عكس أعراض الاكتئاب العادي ، والمرضى الذين لديهم حاجة أكبر للنوم ، أو تناول الطعام أو الاتصال الحميم ؛
7. الاضطراب العاطفي الموسمي : نوبات سنوية من الاكتئاب ، خاصة عندما تكون هناك تغيرات موسمية ، بسبب عدم وجود الشمس ، ويكون لها أعراض مثل التعب والميل إلى تناول الحلويات والنعاس.
8. متلازمة ما قبل الحيض : وجود ما لا يقل عن 5 من الأعراض الشائعة للاكتئاب خلال الدورة الشهرية ، وتفاقم في الأسبوع السابق للحيض.
9. الاكتئاب الذهني : بالإضافة إلى أعراض الاكتئاب ، قد تحدث الأوهام والهلوسة.

يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب عادةً من أعراض مثل الحزن المستمر والشعور بالذنب وفقدان الطاقة والقلق والتهيج والأرق وضعف الشهية ومحاولات الانتحار. هذه الأعراض تستمر لفترات طويلة من الزمن.

ماذا تفعل إذا كنت تشك بالاكتئاب

في وجود بعض الأعراض المميزة للاكتئاب ، استشر الطبيب النفسي الذي سيشير إلى أفضل علاج. الاكتئاب هو اضطراب نفسي يحتاج إلى علاج ، واختيار العلاج ، والتأكد من أن الاكتئاب سوف يشفي نفسه هو خطأ شائع ، يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض ويهدد بشكل خطير نوعية الحياة.

يختلف علاج الخروج من الاكتئاب باختلاف نوع الاكتئاب الذي يطرح نفسه ، ولكن يمكن القيام به باستخدام أدوية مضادة للاكتئاب ، ومزيل القلق ، والذهان والعلاج النفسي. إن الطبيب الأكثر ملائمة في حالة الاكتئاب هو الطبيب النفسي الذي سيشير إلى خيارات العلاج ، اعتمادًا على العمر والحالة الصحية العامة التي يقدمها الشخص ، بما أن الأدوية لها تفاعلات يجب احترامها.

كم من الوقت يستغرق الخروج من الاكتئاب؟

في حالة الاكتئاب الذي أثبته الطبيب ، فإن الحد الأدنى للعلاج هو 6 أشهر ، ويعتبر السياق العائلي أحد العوامل الهامة لنجاح العلاج. يجب اكتشاف المشكلة التي أدت إلى تطور الاكتئاب وحلها ، لكن بعض الأشخاص قد يحتاجون إلى دعم العلاج النفسي للعثور على الحلول التي يحتاجونها للمضي قدمًا والخروج من الاكتئاب.

نصائح للخروج من الاكتئاب بشكل أسرع

تتمثل الاستراتيجية الجيدة للخروج من الاكتئاب في العثور على مصدر الألم والخوف ، مما يؤدي إلى استمرار أعراض الاكتئاب ، مثل نقص الطاقة ، وعدم الاهتمام في الحياة والشعور بالضعف والعجز. لهذا قد يستخدم الطبيب النفسي أو الطبيب النفسي استراتيجيات مختلفة للشخص للعثور على الإجابات التي يحتاجها. بعض النصائح التي قد تساعد هي:

• تناول الكتل الحيوية الخضراء الموز يوميا لأنها تعزز جهاز المناعة وحتى يساعدك على فقدان الوزن.
• إذا تعرض للشمس 20 دقيقة على الأقل كل يوم لأن ذلك يعزز الرفاهية ؛
• المشي يوميا لمدة 20 دقيقة لأن هذا يحسن الدورة الدموية ويطلق الأوكسيتوسين في الدم.
• لا تأكل الأطعمة الصناعية التي تنتج السموم التي تتراكم في الجسم وتزيد من الوزن ، مما يضر باحترام الذات ؛
• ترك المنزل كل يوم لصرف الذهن وتغيير بعض البيئة ؛
• ممارسة الأعمال الصالحة بانتظام حتى يتمكن الشخص من إدراك أنه قادر على فعل الخير لشخص ما ، وإيجاد غرض معين في حياته ؛
• اكتب في مذكراتك أفكارك وآلامك ومخاوفك وكل ما يسبب لك الشدة ، للتنفيس. هذه إستراتيجية ممتازة لمن ليس لديه أي شخص يتحدث معه شخصياً.

تعرف على الأشياء الأخرى التي يمكنك تناولها لتحسين حالتك المزاجية والشعور بالتحسن في حياتك اليومية ، في هذا الفيديو بواسطة التغذية تاتيانا زانين: