يؤدي الإفراط في التمرين إلى انخفاض أداء التدريب ، مما يضعف تضخم العضلات ، حيث أنه أثناء الراحة تتعافى العضلات من التدريب وتنمو.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن ممارسة النشاط البدني المفرط يضر بصحتك ويمكن أن يؤدي إلى إصابات العضلات والمفاصل والإرهاق وإرهاق العضلات الشديد ، مما يجعل من الضروري التوقف تمامًا عن التدريب حتى يتعافى الجسم.
أعراض الإفراط في ممارسة الرياضة البدنية
يمكن ملاحظة التمرين البدني المفرط من خلال بعض الأعراض ، مثل:
- الهزات والحركات اللاإرادية في العضلات.
- التعب الشديد
- فقدان التنفس أثناء التدريب.
- ألم عضلي قوي ، لا يتحسن إلا باستخدام الأدوية.
في ظل وجود هذه الأعراض يجب التقليل من تواتر وشدة التدريب للسماح للجسم بالتعافي ، بالإضافة إلى ضرورة الذهاب إلى الطبيب لتقييم الحاجة إلى تناول الأدوية أو الخضوع للعلاج للمساعدة في التعافي.
آلام عضلية قوية
التعب الشديد وضيق التنفس
عواقب التمرين المفرط
تؤدي التمارين البدنية المفرطة إلى تغيرات في إنتاج الهرمونات ، وزيادة معدل ضربات القلب حتى أثناء الراحة ، والتهيج ، والأرق ، وضعف جهاز المناعة.
بالإضافة إلى الأضرار التي تلحق بالجسم ، يمكن أن يكون النشاط البدني المكثف ضارًا بالعقل ويصبح اضطرارًا لممارسة الرياضة ، حيث يؤدي الهوس بتحسين مظهر الجسم إلى قلق شديد وتوتر.
ما يجب القيام به لعلاج الإكراه على ممارسة الرياضة
عند تحديد أعراض التمرين البدني المفرط أو التغيرات في أداء الجسم ، يجب على المرء أن يلتمس العناية الطبية لتقييم ما إذا كانت هناك مشاكل في القلب أو العضلات أو المفاصل تحتاج إلى العلاج.
بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري التوقف عن النشاط البدني والبدء من جديد تدريجيًا (ابحث عن محترف مدرب في التربية البدنية) ، بعد عودة الكائن الحي للعمل بشكل جيد. قد تكون المتابعة مع معالج نفسي ضرورية أيضًا لعلاج الهوس بالنشاط البدني والمساعدة في تقليل التوتر والقلق.
لتحسين الأداء بطريقة صحية ، راجع 8 نصائح لاكتساب كتلة العضلات.
هل أفادتك هذة المعلومات؟
نعم / لا
رأيك مهم! اكتب هنا كيف يمكننا تحسين نصنا:
أي أسئلة؟ انقر هنا للرد.
البريد الإلكتروني الذي تريد تلقي الرد فيه:
تحقق من رسالة التأكيد التي أرسلناها إليك.
اسمك:
سبب الزيارة:
--- اختر السبب - المرض يعيش أفضلمساعدة شخص آخر اكتساب المعرفة
هل أنت متخصص في الصحة؟
لاطبيب صيدلاني ممرضة خبيرة تغذية الطب الحيوي معالج طبيعي خبيرة تجميل أخرى
/como--feito-o-tratamento-para-coronavrus-(covid-19).jpg)
