يميل الأشخاص الذين جلسوا حولهم يلعبون الكمبيوتر لفترة طويلة إلى تناول الأطعمة الجاهزة التي تحتوي على الكثير من الدهون والسكر ، مثل البيتزا أو رقائق البطاطس أو البسكويت أو الصودا ، لأنها سهلة الأكل ، وتسمح بالألعاب ، خاصة عبر الإنترنت ، تابع دون انقطاع. لكن هناك بدائل صحية تجعل اللاعب يقظًا ، وليس جائعًا ، وهي أيضًا لذيذة وسريعة ، لكنها وجبات خفيفة صحية ، مثل الفواكه المجففة بدلًا من رقائق البطاطس ، أو الجبن بدلًا من البيتزا.
لذا ، إذا كنت من محبي الألعاب وترغب في جعل اللعبة أكثر إمتاعًا ، شاهد الفيديو التالي وتحقق من هذه النصائح وغيرها للحصول على لعبة أكثر صحة عبر الإنترنت:
ماذا نأكل خلال اللعبة
بعض البدائل السريعة والسهلة واللذيذة هي:
- الشوكولاتة الداكنة ، التي تحتوي على القليل من السكر وتترك الدماغ نشيطًا ؛
- الفشار ، ويمكن تحضيره بسرعة في الميكروويف وبطريقة صحية. تعلم كيفية تحضير الفشار الصحي بدون زيت.
- الفاكهة المجففة ، وهي بديل صحي لرقائق البطاطس أو غيرها من الوجبات الخفيفة الغنية بالملح والدهون ؛
- جبن Polenguinho ضوءغني بالبروتين والكالسيوم.
- الفواكه ، مثل الموز وشرب الفاكهة أو الفواكه المجففة ، على سبيل المثال ، التي تعطي الطاقة ولا تتسخ يديك ؛
- لوح حبوب قليل السكر ، يمكن تحضيره في المنزل ، قبل بدء اللعبة ، على سبيل المثال. فيما يلي كيفية تحضير لوح حبوب صحي في المنزل.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم ألا تنسى شرب السوائل. كبديل للصودا ، يمكنك تحضير ماء بالعسل والليمون ، والذي بالإضافة إلى الترطيب ، يوفر أيضًا الطاقة للجسم.
ما يجب تجنبه
يجب تجنب تناول الأطعمة الدهنية أو الغنية بالسكر ، مثل البيتزا أو رقائق البطاطس أو البسكويت أو الجبن الأصفر أو غيرها. وجبات خفيفة المقلية أو المعالجة المفرطة وتجنب المشروبات مثل الصودا أو البيرة ، لأنها بالإضافة إلى الإضرار بالصحة ، فإنها يمكن أن تبطئك أيضًا.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الجلوس لفترة طويلة أمام الكمبيوتر ، وذلك لتجنب مشاكل الرؤية وآلام العضلات ، لذلك ينصح بأخذ فترات راحة متكررة للمشي أو التمدد. شاهد بعض تمارين الإطالة لألم الظهر.
هل أفادتك هذة المعلومات؟
نعم / لا
رأيك مهم! اكتب هنا كيف يمكننا تحسين نصنا:
أي أسئلة؟ انقر هنا للرد.
البريد الإلكتروني الذي تريد تلقي الرد فيه:
تحقق من رسالة التأكيد التي أرسلناها إليك.
اسمك:
سبب الزيارة:
--- اختر السبب - المرض يعيش أفضلمساعدة شخص آخر اكتساب المعرفة
هل أنت متخصص في الصحة؟
لاطبيب صيدلاني ممرضة خبيرة تغذية الطب الحيوي معالج طبيعي خبيرة تجميل أخرى
-principais-causas-e-tratamento.jpg)
