إن جعل الطفل يتناول الفواكه والخضروات يمكن أن يكون مهمة شاقة للوالدين ، ولكن هناك بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في جعل الطفل يأكل الفواكه والخضروات ، مثل:
- أخبر القصص وألعب مع الفواكه والخضروات لتشجيع الطفل على أكلها ؛
- تختلف في إعداد وتقديم الخضروات ، على سبيل المثال ، إذا كان الطفل لا يأكل الجزر المطبوخ ، في محاولة لوضعها في الأرز.
- اصنع أطباقًا مبتكرة وممتعة وغنية بالفاكهة ؛
- لا تعاقب الطفل إذا رفض الخضار ، أو الفاكهة ، ولا أجبره على أكلها ، لأنه سيقرن ذلك الطعام بتجربة سيئة ؛
- عيّن مثلاً ، تناول نفس الطبق مع الخضار أو الفواكه التي تريد أن يأكلها الطفل ؛
- دع الطفل يساعد في إعداد وجبات الطعام من خلال شرح الخضروات التي يستخدمونها ، ولماذا وكيفية إعدادها ؛
- جعل أسماء مضحكة للخضروات والفواكه.
- خذ الطفل في السوق لاختيار وشراء الفواكه والخضروات ؛
- دائما خضروات على الطاولة ، حتى لو كان الطفل لا يأكل من المهم أن يصبحوا على دراية بمظهر ولون ورائحة الخضار التي لا يحبونها حاليا.
تتغير براعم التذوق لدى الطفل بمرور الوقت ، لذلك حتى إذا رفضت الفاكهة أو الخضار لأول مرة ، فمن المهم أن يقدم الآباء هذه الفاكهة أو الخضار على الأقل 10 مرات أخرى. إنه تمرين للغة وللدماغ. قراءة المزيد على:
- كيف تفتح شهية طفلك
- قد لا يكون رفض الطعام مجرد نوبة غضب للأطفال
اطلع على نصائح أخرى لمساعدة طفلك على تناول الطعام بشكل أفضل من خلال مشاهدة الفيديو أدناه.
لتحسين النظام الغذائي لطفلك ، من المهم إزالة الصودا من النظام الغذائي الخاص بك ، لذلك انظر 5 أسباب لماذا لا ينبغي إعطاء الصودا لطفلك.
نصائح للوجبة لا تكون لحظة متوترة
حتى يكون وقت الوجبة هو الوقت المناسب للعائلة ، حتى بالنسبة لأولئك الذين لديهم أطفال صغار على الطاولة ، فمن الضروري أن نجعل لحظة وجبات الطعام:
- لا تتجاوز 30 دقيقة ؛
- لا توجد إلهاء أو ضجيج مثل الراديو أو التلفزيون (الموسيقى المحيطة هي بديل جيد) ؛
- تدور المحادثات دائمًا حول أمور ممتعة ولا تتذكر أبدًا أن هناك شيئًا سيئًا حدث خلال اليوم.
- لا تصر على أن الطفل ، الذي لا يريد أن يأكل ، لا يأكل من الطاولة بينما تكون العائلة على الطاولة.
- هل لديك قواعد حسن الخلق على طاولة مثل: استخدام منديل أو لا تأكل بيديك.
في المنازل التي يوجد فيها أطفال لا يأكلون بشكل جيد أو سهل ، من المهم جدا ألا نجعل لحظة الوجبة متوترة وشريرة ، يجب أن يكون الوقت الذي يريد فيه الجميع أن يكونوا معا وليس فقط من أجل الطعام.
Blackmails مثل: "إذا كنت لا تأكل لا يوجد حلوى" أو "إذا كنت لا تأكل لا تدع لك مشاهدة التلفزيون" لا ينبغي أن تستخدم. الوجبة هي لحظة لا يمكن تغييرها ، ولا يمكن أن يكون هناك خيار أو تفاوض.
