الخيار ، chuchu ، البطيخ أو البطيخ هي الأطعمة ذات خصائص مدر للبول التي تساعد على مكافحة التورم ، وخاصة إذا كانت عالية في الماء. ما تفعله هذه الأطعمة هو زيادة إنتاج البول وتقليل احتباس الماء ، وبالتالي تقليل تورم الجسم.
بالإضافة إلى الرهان على استهلاك هذه الأطعمة ، للحد من التورم ، من المهم أيضًا ممارسة النشاط البدني بانتظام وشرب 1.5 إلى 2 ليتر من السوائل يوميًا ، مثل الماء أو الشمر أو ذيل الحصان ، لضمان صحة الماء.
الأطعمة لتقليل تورم الجسم
بعض الأطعمة ذات الخصائص المدرة للبول والتي تساعد على تقليل تورم الجسم تشمل:
- الفجل والباذنجان.
- الرشاد وأوراق الشوندر المطبوخ ؛
- الفراولة والبرتقال.
- التفاح والموز.
- أناناس و أفوكادو
- الطماطم والفلفل.
- الليمون والبصل.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاستهلاك المفرط للأطعمة المالحة أو الأطعمة المعلبة أو الأطعمة المعلبة يزيد أيضًا من احتباس السوائل. اطلع على نصائح أخرى لمكافحة التورم من خلال مشاهدة فيديو اختصاصي التغذية لدينا:
ومع ذلك ، لا يحدث دائما الاحتفاظ بالماء عن طريق تناول الطعام ، ويمكن أن يكون ناجما عن مشاكل أخرى أكثر خطورة مثل الفشل الكلوي ، مشاكل في القلب ، قصور الغدة الدرقية أو فشل الجهاز. إذا لم يقل التورم في نهاية الأسبوع ، فمن المستحسن استشارة الطبيب لتحديد مصدر المشكلة.
الأطعمة لتقليل الانتفاخ البطن
عندما يكون التورم أكثر في منطقة البطن ، بالإضافة إلى الأطعمة ذات خصائص مدرة للبول ، يوصى أيضًا بالمراهنة على الأطعمة الغنية بالألياف التي تساعد على تحسين أداء الأمعاء ، مثل:
- شارد أو كرفس
- الخس والكرنب
- جرجير و endive؛
- الطماطم.
بالإضافة إلى ذلك ، يوصى أيضًا بالمراهنة على استهلاك أنواع مختلفة من الشاي ، مثل شاي الشمر ، أو الكارمون ، أو الهندباء ، أو القبعة الجلدية ، والتي تساعد في مكافحة الإمساك واحتباس الماء. تعرف على أنواع الشاي الأخرى التي تساعد في مكافحة احتباس السوائل في العلاجات المنزلية للالانتفاخ.
ممارسة الرياضة المنتظمة ضرورية أيضا لمكافحة تورم الجسم ، ومعرفة كيفية ممارسة بعض التمارين لإنهاء التورم في البطن عن طريق النقر هنا.
