الإفراط في استهلاك الكافيين يمكن أن يسبب جرعة زائدة في الجسم ، مما تسبب في أعراض مثل آلام في المعدة ، والهزات أو الأرق. بالإضافة إلى القهوة ، يوجد الكافيين في مشروبات الطاقة ، الجيم ، الطب ، الشاي الأخضر ، ماتي والشاي الأسود والمشروبات الغازية من النوع الغراء ، على سبيل المثال.
الجرعة اليومية القصوى الموصى بها من الكافيين هي 400 ملغم ، أي ما يعادل شرب حوالي 600 مل من القهوة يومياً. ومع ذلك ، يجب توخي الحذر وحساب كمية من المنتجات الأخرى التي تحتوي على مادة الكافيين. تحقق من بعض العلاجات التي تحتوي على مادة الكافيين.
أعراض جرعة زائدة من الكافيين
في معظم الحالات الشديدة ، قد يسبب تناول الكثير من القهوة جرعة زائدة ، وقد تحدث الأعراض التالية:
- الزيادات في معدل ضربات القلب.
- الهذيان والهلوسة.
- الدوخة.
- الإسهال.
- المضبوطات.
- الحمى المفرطة و sedo.
- صعوبة في التنفس
- ألم في الصدر
- حركات لا يمكن السيطرة عليها من العضلات.
عند ملاحظة وجود هذه الأعراض ، يُنصح بالذهاب إلى غرفة الطوارئ بالمستشفى ، حيث أن المساعدة الطبية ضرورية. معرفة جميع أعراض الجرعة الزائدة في معرفة ما هو الجرعة الزائدة ومتى يحدث.
في هذه الحالات قد تتطلب دخول المستشفى والطبيب اعتمادا على شدة الأعراض، قد يشمل العلاج إجراء غسل المعدة، وتناول الفحم المنشط وإدارة الأدوية للمساعدة في السيطرة على الأعراض.
أعراض الاستهلاك المفرط للقهوة
بعض العلامات والأعراض التي تشير إلى الإفراط في تناول الكافيين ما يلي:
- التهيج.
- آلام في المعدة.
- الهزات الخفيفة
- الأرق.
- العصبية والأرق.
- القلق.
عندما تكون هذه الأعراض موجودة وعندما لا تكون هناك أسباب أخرى محتملة لحدوثها ، فهي علامة على أن استهلاك القهوة أو المنتجات التي تحتوي على مادة الكافيين قد يكون مبالغًا فيه ومن المستحسن التوقف عن الشرب على الفور. إليك كيفية تناول مكملات الكافيين بجرعات آمنة.
الكمية اليومية الموصى بها من الكافيين
الكمية اليومية الموصى بها من الكافيين هي 400 ملغ ، وهو ما يعادل حوالي 600 مل من القهوة. ومع ذلك ، يحتوي الإسبرسو عادة على تركيز أعلى من الكافيين ، ويمكن تحقيق هذا المبلغ بسهولة باستخدام مشروبات الطاقة أو مكملات الكبسولات.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن نتذكر أن تسامح الكافيين يختلف أيضًا وفقًا لعمر الفرد وحجمه ووزنه ، ومدى اعتياد كل شخص على الشرب يوميًا. ومع ذلك ، فإن بعض الدراسات تشير إلى أن جرعة من 5 غرامات من الكافيين يمكن أن تكون قاتلة ، وهو ما يعادل استهلاك 22 لترا من القهوة أو 2 ملاعق صغيرة من الكافيين النقي.
شاهد الفيديو أدناه وشاهد نصائح لتحسين سعة الدماغ:
على الرغم من أن مادة الكافيين قد تبدو غير ضارة ، إلا أنها منبهة للجهاز العصبي المركزي ، مما يتداخل مع طريقة عمل الدماغ والجسم. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن نتذكر أن هذه المادة ليست موجودة فقط في القهوة ، ولكن أيضا في بعض الأطعمة والمشروبات الغازية والشاي والشوكولاته والمكملات الغذائية أو الأدوية ، على سبيل المثال.
