أعراض نقص فيتامين أ

عندما يكون خطر الإعاقة أكبر

ولأن فيتامين (أ) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، فإن الأمراض التي تؤثر على امتصاص الدهون في الأمعاء تؤدي في نهاية المطاف إلى الحد من امتصاص فيتامين (أ) ، وبالتالي مشاكل مثل التليف الكيسي ، قصور البنكرياس ، مرض الأمعاء الالتهابي ، ركود صفراوي أو حالات جراحة لتغيير مجرى المعدة. الأمعاء الدقيقة ، تزيد من خطر التسبب في نقص فيتامين (أ).

بالإضافة إلى ذلك ، يقلل استهلاك الكحول المفرط من تحويل الريتينول إلى حمض الريتينويك ، وهو الشكل الفعال لفيتامين أ والذي يؤدي وظائفه في الجسم. وهكذا ، يمكن أن يكون إدمان الكحول أيضا سبب ظهور أعراض نقص فيتامين هذا.

الكمية الموصى بها يوميا

يختلف مقدار الفيتامين A الموصى به في اليوم حسب العمر ، كما هو موضح أدناه:

الأطفال أقل من 6 أشهر: 400 ميكروغرام

الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 إلى 12 شهرًا: 500 ميكروغرام

الأطفال من 1 إلى 3 سنوات: 300 ميكروغرام

الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 إلى 8 سنوات: 400 ميكروغرام

الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 إلى 13 سنة: 600 ميكروغرام

الرجال أكبر من 13 عامًا: 1000 ميكروغرام

النساء الأقدم من 10 سنوات: 800 ميكروغرام

بشكل عام ، فإن اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع يكفي لتلبية التوصيات اليومية من فيتامين (أ) ، ومن المهم أن تأخذ فقط مكملات من هذا الفيتامين وفقا لنصيحة الطبيب أو أخصائي التغذية.