لاستخدام الكرفس لفقدان الوزن ، يجب استخدام هذه الخضار في الحساء أو السلطات أو العصائر التي يمكن إعدادها مع الفواكه والخضروات الأخرى ، على سبيل المثال. يمكن أن تستهلك الكرفس كله لأن أوراقها مثل السيقان والجذور صالحة للأكل ، ولها نكهة حارة.
تُعد حمية الكرفس مناسبة بشكل خاص للنساء أثناء الدورة الشهرية ، وهي عندما تكون متورمة للغاية وبالنسبة للأشخاص المعرضين للاحتفاظ بالسوائل ، مما يجعلهم يشعرون بالراحة والسهولة.
الكرفس ، المعروف أيضا باسم الكرفس ، هو خضار صحي جدا غني بالفيتامينات والمعادن والألياف. بالإضافة إلى ذلك ، فهو مدر للبول الطبيعي الممتاز الذي يزيل التورم في البطن والوجه والفخذين والساقين ، ولا يزال له خصائص مقيدة ، مما يجعله المكون المثالي لأي نظام غذائي لإنقاص الوزن ومكافحة السمنة.
اتباع نظام غذائي دماغي لتخفيف الوزن بسرعة
يعتبر الكرفس جيدًا جدًا لتقليل احتباس الماء ، مما يؤدي إلى انخفاض حجم الجسم بشكل كبير ، وخاصةً التورم.
كل 100 غرام من الكرفس لديه 20 سعرة حرارية فقط ، لذلك بالنسبة لفقدان الوزن مع الكرفس ، استخدمه في كثير من الأحيان كمكونات في السلطات ، العصير ، الحساء كمكون إضافي ليحل محل البصل في اليرقات المقلية المعتادة.
نظام غذائي جيد مع الكرفس يتكون من تناول عصير الكرفس مع صيام البرتقال وتناول حساء الكرفس لتناول العشاء. من خلال اتباع هذا النظام الغذائي لمدة 3 أيام ، وإزالة المواد الغذائية الغنية بالسكر والدهون ، يمكنك أن ترى انخفاضًا كبيرًا في تورم البطن والجسم. فيما يلي كيفية إعداد هذه الوصفات الرائعة مع الكرفس لإنقاص الوزن:
عصير الكرفس لتولي معدة فارغة
لفقدان الوزن مع عصير الكرفس يجب عليك شرب عصير قبل الإفطار ، والخروج لمدة 30 دقيقة أو 15 اعتمادا على توافر ، وعندما تعود تأخذ هذا الإفطار لانقاص وزنه.
المكونات
- ساق وكرفس (الكرفس)
- تفاحة (مع أو بدون لحاء)
- 1/2 عصير برتقال أو 1 كيوي
طريقة التحضير
الصيام قبل الإفطار تمر ساق والكرفس ، والتفاح ، عصير البرتقال أو الكيوي في أجهزة الطرد المركزي وشرب العصير ، 20 دقيقة قبل الوجبة الأولى من اليوم.
شوربة الكرفس لتناول طعام الغداء
إلى جانب المساعدة على إنقاص الوزن ، يعد هذا الحساء مغذياً وصحياً للغاية ، حيث أنه خيار جيد لتناول الغداء.
المكونات:
- مكعبات بصل واحدة
- 2 فص ثوم مهروس
- 1 كرفس كامل مقطعة إلى شرائح
- 2 جزرة كبيرة مقطعة إلى مكعبات
إعداد:
يُقلى البصل والثوم في قليل من الزيت حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً ثم يضاف الماء والخضار إلى مكعبات وماء. اتركيه على نار متوسطة واتخاذ الحساء عندما يكون فاتراً. يمكن للمرء أن يضيف بيضة مسلوقة إلى هذا الحساء.
بعد تناول هذا الحساء يجب أن تتناول حتى طبق واحد من السلطة الخضراء مع الجبن الأبيض ، على سبيل المثال. انظر وصفات سلطة أخرى لفقدان الوزن.
شوربة الكرفس لتناول العشاء
يمكن تناول هذا الحساء في العشاء خلال 3 أيام من هذا النظام الغذائي.
المكونات:
- سيقان الكرفس مع الأوراق
- 1 بصلة
- 3 جزر
- 100 غرام من اليقطين
- 1 طماطم
- 1 كوسة
- 500 مل من الماء
طريقة التحضير:
يقطّع البصل والثوم ويوضع في مقلاة للتقليب مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو ملعقة من الزيت. عندما تكون ذهبية ، أضيفي المكونات المقطعة الأخرى واتركها على نار هادئة حتى تصبح ناعمة. لإنهاء إضافة الملح والفلفل الأسود والزعتر إلى الذوق وأخذ ساخنة. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك إضافة بيضة مسلوقة في هذا الحساء.
