Bioginástica يشمل تمارين التنفس ، والتأمل ، واليوغا وتقليد تحركات الحيوانات مثل الثعابين ، الماكرون والقرود.
تم إنشاء هذه الطريقة من قبل أورلاندو كاني ، معلمة يوغا ومدربة بدنية للرياضيين الرياضيين الرائعين ، وانتشرت بين صالات الألعاب الرياضية واستوديوهات الرقص ومراكز اليوغا في المدن الكبرى.
فوائد Bioginástica
وحسب ما يقوله الخالق ، فإن هذه الطريقة ممتازة في معرفة الجسد نفسه ، ويستخدم التنفس لتهدئة العقل ولأن يكون أكثر وعيًا بالتعب والأماكن التي تتراكم المزيد من التوتر في يوم إلى آخر. إن تكرار الحركات التي تقوم بها الحيوانات ، والتي هي أيضًا جزء من الدروس ، يفيدنا بأننا جميعًا حيوانات.
يمكن أن تكون الجلسات فردية أو جماعية مع دروس عفوية وإبداعية ، تميز جمباز الحياة.
كيف نفعل Bioginástica
يجب أن تكون Bioginástica صنفًا يدرسه معلم معتمد من قبل مبتكر الطريقة ، يمكن أن تعقد الدروس 1 أو 2 أو 3 مرات أسبوعيًا أو يوميًا ، وبعد تعلم الطالب التدريبات يمكن أن تمارس في المنزل لمدة 10 إلى 15 دقيقة الحفاظ على عادة ممارسة الرياضة بانتظام.
ما هو التنفس الحيوي الجمباز؟
ينبغي للمرء أن ينتبه إلى التنفس ومراقبة تحركات الحجاب الحاجز. يجب أن يكون التنفس المثالي طويلًا ، ومن الممكن الاعتماد بهدوء حتى 3 أثناء الاستنشاق ، وما يصل إلى 4 أثناء الزفير خلال الفم مثل الشمعة. وهذا يتعارض مع ما يتم بشكل طبيعي ، وهو تنفس أقصر عندما تكون قلقاً أو متوتراً.
كيف هي التدريبات؟
وتشمل التدريبات بعض تمارين هاثا يوجا مع حركات الحيوان للحيوانات ، مما يجعل الدرس عميقا وممتعا. ومع تعوُّد الجسم وخلق مقاومة ، يمكن أن تصبح التمارين أسهل في الأداء وتصبح أكثر انسجاما.
كيف هو الاسترخاء والتأمل
أحد أولويات هذا النوع من النشاط هو إظهار للطالب كيف يستطيع أن يدير الاسترخاء والتأمل في أي مكان ، حتى عندما يجلس في العمل. ما عليك سوى تركيز انتباهك على التنفس والسيطرة على حركات التنفس لتقليل التوتر في الجسم وتعزيز الرفاهية ، مع عدم الشعور بأكثر من 10 دقائق لتشعر بالتأثيرات على الجسم.
