هذا طبيعي التوتر الطبيعي لتتخذ أثناء التدريب هو مرطب المنزل الذي يحل محل جيد isotonics الصناعية مثل Gatorede ، على سبيل المثال. إنها وصفة غنية بالمعادن والفيتامينات والكلوروفيل ، بالإضافة إلى كونها طبيعية للغاية ، كما أنها تساعد في الحصول على نتائج أفضل من خلال التمرين.
لإعداد هذا المرطبات ، اتبع الوصفة أدناه:
المكونات
- 300 مل من ماء جوز الهند
- 2 تفاح
- 1 ساق الملفوف
طريقة التحضير
تغلب المكونات في الخلاط والضغط على ما يلي.
اقتراح جيد لإعداد هذا المرطب الطبيعي للتجريب هو استخدام ماء جوز الهند المثلج جيدا وتمرير قشر التفاح وساق الملفوف إلى جهاز الطرد المركزي ثم مزجها.
هذه المشروبات الطبيعية تحل محل المشروبات الرياضية بشكل رائع مثل Gatorade ، Sportade أو Marathon ، ترطيب أفضل بكثير وأسرع من الماء النقي ، لا تنتج شعور الثقل في المعدة. وإلى جانب توفير بعض الطاقة وخاصة المعادن ، فإنه يسهل ويطيل وقت التمرين ، قبل تثبيت التعب وبالتالي تحسين نوعية النشاط البدني.
خيار آخر هو مشروب الطاقة اللذيذ المحضر بالعسل والليمون ، بالإضافة إلى الحفاظ على الترطيب ، ويحسن الأداء أثناء التدريب ، لأنه يوفر الطاقة. فيما يلي كيفية إعداد هذا الشراب محلي الصنع من خلال مشاهدة فيديو Nutritionist الخاص بنا:
يشار إلى التدريب ، متساوي التوتر ، فضلا عن الرياضة ، والمرطبات للرياضيين أو الأشخاص النشطين الذين يقضون أكثر من ساعة في صالة الألعاب الرياضية لأنها بسرعة تجديد ضياع السوائل والأملاح المعدنية مع العرق.
