الأطعمة الرئيسية الغنية بالألانين هي الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل البيض أو اللحوم ، على سبيل المثال.
ما هو ألانين؟
يعمل Alanine على الوقاية من مرض السكري لأنه يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم. الألانين مهم أيضًا لزيادة المناعة.
Alanine و arginine هما نوعان من الأحماض الأمينية المرتبطة بتحسين الأداء الرياضي عن طريق تقليل إجهاد العضلات.
يمكن أن تكون مكملات الألانين مفيدة في ممارسة النشاط البدني لأنها تقلل من إجهاد العضلات ، مما يجعل الرياضي يبذل جهدًا أكبر وبالتالي يحسن الأداء. للقيام بهذه المكملات ، من المهم استشارة أخصائي التغذية الذي سيشير إلى الكمية المناسبة التي يجب تناولها.
قائمة الأطعمة الغنية بالألانين
الأطعمة الرئيسية الغنية بالألانين هي البيض واللحوم والأسماك والحليب ومنتجات الألبان. الأطعمة الأخرى التي تحتوي أيضًا على ألانين يمكن أن تكون:
- الهليون ، الكسافا ، البطاطس الإنجليزية ، الجزر ، الباذنجان ، البنجر.
- الشوفان والكاكاو والجاودار والشعير.
- جوز الهند والأفوكادو.
- بندق ، جوز ، كاجو ، جوز برازيلي ، لوز ، فول سوداني ؛
- الذرة والفاصوليا والبازلاء.
يوجد الألانين في الطعام ولكن تناوله عن طريق الطعام ليس ضروريًا لأن الجسم قادر على إنتاج هذا الحمض الأميني.
أنظر أيضا: أرجينين.
هل أفادتك هذة المعلومات؟
نعم / لا
رأيك مهم! اكتب هنا كيف يمكننا تحسين نصنا:
أي أسئلة؟ انقر هنا للرد.
البريد الإلكتروني الذي تريد تلقي الرد فيه:
تحقق من رسالة التأكيد التي أرسلناها إليك.
اسمك:
سبب الزيارة:
--- اختر السبب - المرض يعيش أفضلمساعدة شخص آخر اكتساب المعرفة
هل أنت متخصص في الصحة؟
لاطبيب صيدلاني ممرضة خبيرة تغذية الطب الحيوي معالج طبيعي خبيرة تجميل أخرى
