لضمان صحة نظام القلب والأوعية الدموية ، من المهم عدم تناول الأطعمة الدهنية ، مثل المقلية أو السجق ، أو الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم مثل المخللات والزيتون ومرق الدجاج وغيرها من التوابل الجاهزة لأنها يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع الكوليسترول ، والسكتة الدماغية أو السكتة الدماغية.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم عدم زيادة الوزن عن طريق الحفاظ على النشاط البدني المنتظم مثل المشي ، وتجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكر مثل المشروبات الغازية والمثلجات أو البريجاديرو لتجنب وعلاج أمراض القلب والأوعية الدموية.
أغذية لا تأكل لصحة القلب والأوعية الدموية
بعض الأطعمة التي لا ينبغي أن يأكل المرء للحصول على نظام صحي للقلب والأوعية الدموية:
- حلويات أو مشروبات غازية أو كعك أو فطائر أو آيس كريم
- دهن الجبنة أو مطعمة ، مثل لحم الخنزير ، مرتديلا أو السلامي.
- صلصات جاهزة مثل الخردل ، الكاتشب ، الصلصة الإنجليزية أو صلصة شويو.
- التوابل الجاهزة مثل المرق أو مرق الدجاج.
- الطعام الجاهز للاستهلاك ، مثل اللازانيا أو ستروجانوف ، على سبيل المثال.
شاهد مقاطع الفيديو هذه لمعرفة المزيد عن النظام الغذائي لعلاج ومنع أمراض القلب والأوعية الدموية.
كيفية الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية
للوقاية من الأمراض القلبية الوعائية ، من المهم الحفاظ على وزن الجسم ثابتًا وضمن مؤشر كتلة الجسم المثالي للطول ، اعتماد ممارسة منتظمة للنشاط البدني ونظام غذائي متنوع.
تعلم كم يجب أن تزن: الوزن المثالي
بالإضافة إلى ذلك ، هناك موقف هام آخر لمنع ظهور ارتفاع ضغط الدم ، ارتفاع الكولسترول ، ارتفاع الشحوم الثلاثية ، السكتة الدماغية ، النوبة القلبية أو فشل القلب ، ليس التدخين لأن التدخين يجعل الأوعية الدموية أكثر صعوبة من خلال جعلها صعبة المرور بالدم.
روابط مفيدة:
- نظام القلب والأوعية الدموية
- أمراض القلب والأوعية الدموية
