لمعرفة ما إذا كنت بصحة جيدة ، من المهم فحص ضغط الدم ، سكر الدم واختبارات البول ، على سبيل المثال ، التي يجب أن تكون ضمن القيم المرجعية.
عندما يتم تغيير هذه القيم ، فإنها يمكن أن تشير إلى مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم ، السكري ، قصور القلب أو السمنة ، على سبيل المثال ، وفي هذه الحالات ، من المهم استشارة الطبيب حتى يتمكن من إجراء التشخيص وتوجيه العلاج المناسب.
لذلك ، لتحديد ما إذا كنت بصحة جيدة ، قم بتقييم المعلمات التالية:
1. الوزن المثالي
يشير مؤشر كتلة الجسم أو مؤشر كتلة الجسم إلى وزن الفرد وارتفاعه وتقييم ما إذا كان في الوزن المثالي أو أقل من الوزن المثالي أو زيادة الوزن أو السمنة.
معرفة ما إذا كنت ضمن الوزن المثالي ، من خلال وضع البيانات الخاصة بك أدناه:
2. معدل ضربات القلب
يشير معدل ضربات القلب إلى ما إذا كان القلب يعمل بشكل صحيح ، كما أنه مؤشر جيد على اللياقة البدنية للفرد ، مع معدل ضربات قلب طبيعي يتراوح من 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة.
معدل ضربات القلب مرتفع عندما يدق القلب أكثر من 100 مرة في الدقيقة الواحدة ، والذي يمكن أن يحدث بسبب قصور القلب أو ارتفاع ضغط الدم ويكون منخفضًا عندما يكون هناك أقل من 60 نبضة في القلب في الدقيقة.
تعلم كيفية قياس معدل ضربات القلب بشكل صحيح في: معدل ضربات القلب.
3. سكر الدم
السكر في الدم أو السكر في الدم الشعرية هو أيضا مؤشر جيد للحالة الصحية لأنه عندما تكون مرتفعة قد تشير إلى مرض السكري ، وهو مرض مزمن يمكن أن يؤدي إلى العمى أو القدم السكري أو تغيرات الكلى عند تركه دون علاج.
القيم المرجعية glycemic هي:
- نسبة السكر في الدم العادية: أقل من 110 مغ / دل للصيام وأقل من 200 ملغ / ديسيلتر في أي وقت من اليوم ؛
- انخفاض السكر في الدم أو نقص السكر في الدم: أقل من 70 ملغ / ديسيلتر في أي وقت من اليوم ؛
- ارتفاع السكر في الدم أو ارتفاع السكر في الدم: بين 110 و 125 ملغم / دل للصيام ؛
- داء السكري: يساوي أو يزيد على 126 ملغم / دل في الصيام ويساوي أو يزيد عن 200 ملغ / ديسيلتر في أي وقت من اليوم.
إذا كان مستوى السكر في الدم مرتفعًا ، فقد يكون الفرد مصابًا بداء السكري أو السكري ، ولذلك يجب تحديد موعد مع طبيب متخصص في الغدد الصماء في أسرع وقت ممكن. لمعرفة كيفية قياس نسبة السكر في الدم ، راجع: كيفية قياس نسبة السكر في الدم.
4. ضغط الدم
ضغط الدم هو مؤشر جيد على المشاكل الصحية ، لأنه عندما يكون الضغط مرتفعًا ، يمكن أن يشير إلى ارتفاع ضغط الدم أو خلل في الكلى أو قصور القلب. عندما تكون منخفضة ، قد يشير ذلك إلى الجفاف أو نقص السكر في الدم.
قيم مرجع ضغط الدم هي:
- ارتفاع ضغط الدم : أكبر من 140 × 90 مم زئبقي ؛
- انخفاض ضغط الدم: أقل من 90 × 60 مم زئبق.
فيما يلي كيفية قياس الضغط بشكل صحيح:
5. محيط الخصر والورك
نسبة الخصر إلى الورك تسمح بتقييم كمية الدهون المتراكمة من البطن وخطر الإصابة بأمراض مثل داء السكري من النوع 2 أو السمنة أو السكتة أو المعاناة من نوبة قلبية. إذا كنت تقيس قياس الخصر فقط ، يجب أن تكون قيمك المرجعية حتى 80 سم في النساء و حتى 94 سم في الرجال.
اعرف ما إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بهذه الأمراض عن طريق وضع بياناتك أدناه:
6. تحليل البول
قد يشير التغيير في لون ورائحة البول إلى وجود عدوى المسالك البولية ، أو الدم في البول ، أو مشاكل في الكلى ، أو الجفاف ، على سبيل المثال. لهذا السبب ، من المهم ملاحظة لون البول الذي يجب أن يكون أصفر أو أصفر فاتح ورائحته ، والتي يجب ألا تكون قميعة أو قوية.
عندما يتم تغيير لون ورائحة البول ، يجب استشارة الطبيب على الفور. انظر الأسباب الأخرى التي قد تغير لون البول في: ما يمكن أن يغير لون البول.
7. فحص البراز
إن لون الرائحة ورائحتها واتساقها هي أيضًا مؤشرات جيدة للحالة الصحية ، لأنها قد تشير إلى مشاكل التغذية أو أمراض أخرى مثل الإمساك أو قرحة المعدة أو التهاب الكبد على سبيل المثال.
يجب أن يكون البراز العادي بني اللون ، مصبوبًا ، ورائحة ليست قوية جدًا ، لذا يجب معالجة أي تغيير في البراز وفقًا لسببه. تعلم ما يمكن أن يغير لون البراز.
8. فحص الرؤية
الرؤية هي معلمة أخرى يجب تقييمها ، لأن بعض مشاكل الرؤية مثل قصر النظر ، أو اللابؤرية ، أو قصر النظر يمكن أن تقوض الرؤية وتسبب أعراض مثل الصداع المتكرر ، صعوبة الرؤية أو العين الحمراء ، على سبيل المثال. لتقييم العرض في المنزل ، راجع: اختبار العين.
9. فحص أمراض النساء
تعتبر الفحوصات النسائية مهمة للمساعدة في تحديد التغيرات في بداية عنق الرحم ، والتي يمكن أن تؤدي إلى سرطان الرحم ، والفحص الأكثر شيوعًا هو فحص عنق الرحم. لا يساعد هذا الاختبار على الكشف عن سرطان عنق الرحم فحسب ، بل يساعد أيضًا في تحديد التغيرات في عنق الرحم ، أو التهاب أمراض النساء ، أو الثآليل ، أو غيرها من الأمراض المنقولة جنسياً. معرفة المزيد عن الاختبارات التي يمكن إجراؤها في اختبارات عنق الرحم.
إذا كنت تحب هذه المعلومات ، راجع أيضًا:
- ماذا أخبر الطبيب في الموعد
- 3 أسباب للذهاب إلى الطبيب قبل أن يمرض
- الطبيب الذي يعالج كل مرض
- 8 أمراض تسبب التعب المفرط
