النظام الغذائي للنوم ، المعروف أيضًا باسم حمية Sleeping Beauty ، يعتمد على مبدأ أنه أثناء النوم ، لا تشعر بالجوع ولا تأكل نفسك أيضًا ، لذلك يساعد النوم كثيرًا على فقدان الوزن. للعمل ، من الضروري تناول أقراص ذات آثار مهدئة ، والتي تجعل الفرد ينام لفترات طويلة من الزمن ، بحيث يكون قادرا على الوصول إلى 20 بعد النوم.
لذلك عندما تنام كثيرًا ، لا تأكل أو تأكل ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. ومع ذلك ، فإن هذا النظام الغذائي يحمل مخاطر مرتبطة بالآثار الجانبية للأدوية ، مثل التهاب المعدة والإدمان ، وعدم وجود الروتين مع العائلة والأصدقاء ، مما قد يؤدي إلى الاكتئاب.
الآثار الضارة للمهدئات
يجب عدم استخدام الأدوية المهدئة بدون إشراف طبي لأنها تسبب إدمان النظام العصبي ، مما يعني أن هناك حاجة إلى جرعات أكبر وأكبر لتحقيق التأثيرات المرغوبة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي الجرعات المتزايدة بمفردها إلى جرعة زائدة ، والتي يمكن أن يؤدي فيها تناول الأدوية الزائدة إلى الوفاة. ومن التعقيدات الأخرى أن هذا النوع من الأدوية يمكن أن يسبب مشاكل مثل الغثيان والإمساك وضعف العضلات وعدم التوازن وجفاف الفم وعدم وضوح الرؤية والارتباك العقلي.
حمية النوم يمكن أن تسبب الاكتئاب
بالإضافة إلى المشاكل المرتبطة بالاستخدام المستمر للأدوية ، فإن النوم لساعات طويلة في المرة الواحدة قد يتسبب أيضًا في العزلة الاجتماعية والاكتئاب لأنه يتم ترك الفرد بمفرده ولا ينخرط في أي نشاط في معظم الأوقات. انظر إلى أعراض الاكتئاب.
هناك قلق آخر هو أن الاكتئاب يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية والشره المرضي والشراهة عند تناول الطعام ، وهو عندما يتوقف الفرد عن الأكل ، أو التقيؤ بعد الأكل أو عند تناول الطعام دون حدود في وقت قصير ، مما يؤدي إلى زيادة كمية السعرات الحرارية المستهلكة وضعًا كبيرًا. النظام الغذائي ليخسر.
وهكذا ، فإن اتباع نظام غذائي النوم يؤدي إلى حلقة مفرغة ضارة بالصحة لأنها تسبب الإدمان والاعتماد على الأدوية ، وأن أي جهد لانقاص وزنه أثناء النوم يمكن أن يفقد بسهولة في نوبات الإفراط في الأكل.
كيف تفقد الوزن مع الصحة
من أجل إنقاص الوزن بشكل صحيح والحفاظ على الصحة ، من المهم طلب المشورة من خبير التغذية لضبط النظام الغذائي والأكل الصحي عن طريق زيادة استهلاك الفواكه والخضروات والأطعمة الكاملة ، والحد من تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون ، مثل الحلويات والأطعمة المقلية والزيوت والسجق والسجق ولحم الخنزير والمواد الغذائية الجاهزة المجمدة.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أيضًا القيام بنشاط بدني منتظم لأنه يساعد على تحفيز حرق الدهون وتسريع عملية الأيض. انظر المزيد من النصائح لفقدان الوزن بسرعة وصحة.
