وقد لاحظ الجميع في مرحلة ما من حياتهم أن هناك أشخاصًا يستطيعون إنقاص الوزن بسهولة ، واكتساب كتلة العضلات وغيرهم ممن هم عرضة لزيادة الوزن. وذلك لأن علم الوراثة لكل شخص مختلف ، وهناك أنواع مختلفة من الجسم ، والمعروف أيضا باسم biotypes.
هناك ثلاثة أنواع من الطرز الحيوية: Ectomorph ، Endomorph و Mesomorph ، وكل نوع يقدم خصائص واحتياجات مختلفة ، لذلك من الضروري تكييف نمط الحياة ، والنظام الغذائي وممارسة التمارين البدنية لكل نوع من الجسم للحفاظ على اللياقة البدنية والصحة .
أنواع Biotypes
ظاهري البنية
تحتوي الأجنحة على أجسام رقيقة نحيلة وأكتاف ضيقة وأطراف طويلة. عادة ما يكون الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من النمط الحيوي عملية استقلاب سريعة ، لذا يمكنهم اتباع حمية أقل تقييدًا وأكثر استرخاءً.
ومع ذلك ، فإن ectomorphs تواجه صعوبة كبيرة في اكتساب الوزن وكتلة العضلات ، لذلك يجب أن تكون التمارين الرياضية أكثر انتظامًا وتطلبًا ، ويجب أن تتضمن التمارين التي تساعدك على اكتساب كتلة عضلية إن أمكن.
باطني البنية
غالبًا ما يكون للغدد التناسلية ، على عكس الخلايا الظهارية ، أجسامًا أوسع وأطرافًا أقصر ، ومن المعروف أنها تكتسب وزناً مع بعض السهولة لأن عملية الأيض لديهم أبطأ.
الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من النمط الحيوي ، على الرغم من وجود قدرة أكبر على اكتساب كتلة العضلات من ectomorphs ، لديهم صعوبة كبيرة في فقدان الوزن. هذا هو السبب في أن نظام غذائي Endomorphs يحتاج إلى أن يكون أضيق قليلا من ectomorphs ، وينبغي أن تشمل التدريبات الخاصة بك مجموعة أكبر من التمارين الهوائية التي تساعدك على فقدان الوزن وحرق الدهون.
mesomorph
وأخيرًا ، يمتلك الميزومورف أجسامًا هزيلة وعضلات ، وعادة ما يكون رياضيًا بما فيه الكفاية ويحسد عليه كثيرون. عادة ما يكون لدى الأشخاص الذين لديهم هذا النوع من الجسم جذعًا متقدمًا جيدًا ، ويقدمون القليل من الدهون في البطن والخصر الضيق.
Mesomorphs ، بالإضافة إلى كونها قادرة على حرق السعرات الحرارية ، من السهل أيضا الحصول على عضلات ، لذلك لا يحتاجون إلى حمية محددة أو طلب التدريبات.
