يمكن استخدام العلاجات الطبيعية للحد من الجوع للمساعدة في إنقاص الوزن. الخيار الأمثل هو عصير الفواكه المخصب بالألياف ، حيث يمكن أن يزيد الإحساس بالشبع ويحسن عمل الأمعاء. انظر أيضا ماذا نأكل عندما كنت جائع طوال الوقت.
يتم استخدام العلاجات لتخفيف الوزن لتسهيل الامتثال مع الحمية الغذائية منخفضة السعرات الحرارية ، ولكن ينبغي أن تستخدم تحت إشراف طبي لأن لديهم العديد من الآثار الجانبية. بعض البدائل الطبيعية للحد من الجوع هي:
التفاح والكمثرى وعصير الشوفان
العلاج الطبيعي الجيد للتخلص من الجوع هو عصير التفاح والكمثرى والشوفان ، لأنه يساعدك على الشعور بمزيد من الرضا ، وسيقوم بتنظيم القناة الهضمية ، مما يجعلها تعمل بشكل أفضل ، وتجنب الرغبة في تناول الطعام طوال الوقت.
التفاح والكمثرى ثمار غنية بمضادات الأكسدة والماء والفيتامينات ، مما يساعد على محاربة الإمساك وتقليل الشهية بسبب كمية كبيرة من الألياف. الشوفان أيضا مصدر كبير للفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف ، مما يجعلها خيارا عظيما لزيادة الشعور بالشبع وبالتالي تقليل الجوع. انظر ما هي الفوائد الصحية للشوفان.
المكونات
- 1 التفاح مع قشره.
- 1/2 كم في القشرة
- كوب من الماء
- 1 ملعقة كبيرة من الشوفان.
طريقة التحضير
لجعل عصير فقط ضرب التفاح والكمثرى والماء في الخلاط ثم قم بإضافة الشوفان. خذ بشكل مفضل على معدة فارغة.
أناناس وبذور بذر الكتان وعصير الخيار
خيار آخر من العلاج الطبيعي لتجويع يمكن أن يكون عصير الأناناس المخصب مع بذور الكتان والخيار ، لأن بذور الكتان يساعد على تقليل الرغبة في تناول الطعام ، والأناناس والألياف التي تساعد على تنظيم الأمعاء والسيطرة على مستويات الكوليسترول في الدم ، والخيار هو مدر للبول الطبيعي غني بالبوتاسيوم الذي لا يزال يساعد في تجديد شباب الجلد. تعرف على الفوائد الأخرى للخيار للصحة.
المكونات
- ملعقتان كبيرتان من مسحوق بذر الكتان ؛
- 1 الخيار الأخضر المقشر متوسطة الحجم ؛
- 2 شرائح من الأناناس المقشر؛
- 1 كوب من الماء.
طريقة التحضير
تخفق جميع المكونات في الخلاط حتى يتم تكوين خليط متجانس. شرب 1 كوب في الصباح في الصيام وكوب آخر في الليل.
الألياف غوار الغار
صمغ الغار هو نوع من مسحوق الليف الموجود في الصيدليات ومخازن الطعام ، وعادة ما يتم بيعه تحت اسم Benefiber. لإضفاء مزيد من الشبع وإزالة الجوع لفترة أطول ، أضف ملعقة صغيرة من صمغ الغوار في جميع الوجبات حيث يملأ المعدة أكثر ويقلل من امتصاص الدهون في الأمعاء ، ويفضل فقدان الوزن ومكافحة أيضا الإمساك. تعلم المزيد عن صمغ الغار.
بالإضافة إلى صمغ الغوار ، يمكن أيضًا للأشخاص الذين لا يعانون من عدم تحمل الغلوتين استخدام نخالة القمح ، وهو طعام آخر غني بالألياف والبروتين الذي يعطي الشعور بالشبع ويساعد في إنقاص الوزن.
من المهم أن نتذكر أن النصائح المذكورة أعلاه فعالة في التخلص من الجوع ، ولكن لا ينبغي أن تستخدم حصريًا عندما تكون مصحوبة بنظام غذائي متوازن وممارسة التمارين البدنية المتواترة وفقدان الوزن أسرع وأكثر صحة.
العلاجات الصيدلية لجذب الجوع
يجب استخدام العلاجات الصيدلانية للقضاء على الجوع مثل سيبوترامين فقط تحت إشراف طبي ، لأنه حتى عندما يستخدم لفترة قصيرة يمكن أن يتسبب في آثار جانبية ، ولذلك فإن العلاجات الطبيعية التي تعتمد على الفواكه والحبوب والألياف هي دائماً الأكثر استخداماً. . فيما يلي كيفية تناول Sibutramine والآثار الجانبية.
ترى كل ما لا يمكن أن تشعر بالجوع في الفيديو التالي:
