تعتبر مكملات العقل مفيدة للطلاب في أوقات الاختبار ، والعمال الذين يعيشون تحت وطأة الإجهاد ، وكذلك في سنواتهم العليا.
هذه المكملات تحارب الجذور الحرة ، ولها تأثير مضاد للأكسدة ، وتحسن إمدادات الدم في الدماغ ، وتسهل عمل العقل ، خاصة في حالة الإجهاد والإرهاق.
المكونات الرئيسية لمكملات العقل التي تحسن المزاج وتمنع فقدان الذاكرة هي:
- المغنيسيوم.
- Omega 3، DHA؛
- Coenzyme Q10؛
- أرجينين.
- الجنكة بيلوبا
- الكاروتينات.
- فيتامين C وفيتامين E وفيتامين ب وحامض الفوليك.
- غرنا ، مستخلص الشاي الأخضر ، غوتو كولا.
هذه المواد تشكل معظم المكملات الغذائية المستخدمة لتحسين نشاط الدماغ ولكن لا ينبغي استخدامها دون مشورة طبية. وذلك لأن بعضها يحتوي على آثار جانبية وموانع في حالة بعض الأمراض.
الأطعمة لتحسين الذاكرة
بعض المكونات الموجودة في المكملات الغذائية هي أيضا في الغذاء ، لذلك من المهم إثراء الغذاء في الأطعمة مثل الأسماك والمكسرات والبيض والحليب وجراثيم القمح أو الطماطم ، على سبيل المثال. لمعرفة المزيد ، راجع: الأطعمة لتحسين الذاكرة.
قد أولئك الذين يعانون من مشاكل الذاكرة أيضا اختيار لأداء التمارين التي تمنع فقدان الذاكرة ، مثل سودوكو والتلاعب بالألفاظ. الشيء المهم هو الحفاظ على الذهن نشط ، وتجنب الجلوس وقتا طويلا في مشاهدة التلفزيون ، وخاصة في كبار السن.
انظر أيضا: العلاج المنزلي للعقل المتعب أو هذا الفيديو مع 7 نصائح لتحسين قدرة عقلك:
اختبار ذاكرتك ومهارات التفكير
قم بإجراء الاختبار أدناه واكتشف كيف تكون ذاكرتك وأيضًا ما يمكنك القيام به لتحسينه.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
انتبه جيدًا!
لديك 60 ثانية لحفظ الصورة في الشريحة التالية.
ابدأ الاختبار
- نعم
- لا تفعل
- نعم
- لا تفعل
- نعم
- لا تفعل
- نعم
- لا تفعل
- نعم
- لا تفعل
- نعم
- لا تفعل
- نعم
- لا تفعل
- نعم
- لا تفعل
- نعم
- لا تفعل
- نعم
- لا تفعل
- نعم
- لا تفعل
- نعم
- لا تفعل
