قد لا يكون استخدام المحليات خيارًا جيدًا لأنه على الرغم من أنها لا تكتسب وزناً ، فإن هذه المواد تحافظ على براعم التذوق الحلوة ، التي لا تحبذ فقدان الوزن.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن استخدام المحليات أو تناول الحمية الغذائية والمنتجات الخفيفة ، التي تستخدم المحليات في تكوينها ، يمكن أن يعطي انطباعًا خاطئًا عن الأكل الصحي ، والذي يؤدي في النهاية إلى زيادة استهلاك المنتجات الغنية بالسعرات الحرارية ، مثل شوكولاتة الحمية.
كيفية اختيار أفضل التحلية
أفضل خيار للتحلية هو ستيفيا لأنه منتج طبيعي مصنوع من نبات طبي ويمكن استخدامه من قبل الأطفال والنساء الحوامل.
ومع ذلك ، على الرغم من الجدل ، فإن أنواع أخرى من المحليات آمنة أيضا للصحة ، حيث أن الدراسات لم تثبت حتى الآن أنها ضارة بالصحة ، ولكن استخدامها يمكن أن يزيد من الاعتماد على الحلويات وفرصة تطوير مرض السكري.
من المهم أيضا أن نتذكر أنه في حالات فينيل كيتون يوريا لا ينبغي أن تستهلك المحليات القائمة على الأسبارتام ، والأشخاص الذين لديهم ارتفاع في ضغط الدم أو الفشل الكلوي لا ينبغي أن تستهلك المحليات المستندة إلى السكرين وسيكلامات لأنها عالية في الصوديوم. انظر المخاطر الأخرى التي يمكن أن تحملها الأسبارتام إلى الصحة.
كمية آمنة للاستهلاك
الجرعة القصوى الموصى بها من المُحلِّي للاستهلاك اليومي هي 6 حزم من جرام واحد عند مسحوق المُحلّي ، ومن 9 إلى 10 قطرات للسوائل.
ضمن هذا الحد ، يكون استهلاك أي مُحلٍ آمناً للصحة ، لكن كن على دراية بأن منتجات الأطعمة الخفيفة والحمية تستخدم أيضاً المُحليات في تركيبتها ، والتي ، بالإضافة إلى التحلية المستخدمة في العصائر والقهوة ، يمكنها القيمة الموصى بها يوميا.
على الرغم من صعوبة ذلك في البداية ، بعد حوالي 3 أسابيع ، يصبح الحنك معتادًا على المذاق الأقل حلوة ، لذا إليك كيفية تقليل تناول السكر من تناول الطعام مع 3 نصائح بسيطة.
