يمكن أن تنتج الحرقة عن عوامل مثل سوء الهضم في الطعام والوزن والحمل والتدخين. يتمثل العرض الرئيسي لحرقة المعدة في الإحساس بحرقان يبدأ عند نهاية القص ، وهو ما بين الأضلاع ، وصولاً إلى الحلق.
يحدث هذا الحرق من خلال عودة عصير المعدة إلى المريء ، والذي ، كونه حامضيًا ، يدمر خلايا المريء ويسبب الألم. فيما يلي أهم 10 أسباب لهذه المشكلة ومعرفة ما يجب القيام به في كل حالة.
1. التدخين
المواد الكيميائية التي يتم استنشاقها أثناء التدخين يمكن أن تسبب سوء الهضم وتعزز استرخاء العضلة العاصرة المريئية ، وهي العضلات بين المعدة والمريء ، المسؤولة عن غلق المعدة والحفاظ على عصير المعدة هناك. وهكذا ، عندما تضعف العضلة العاصرة المريئية ، يمكن أن تعود محتويات المعدة بسهولة نحو المريء ، مما يسبب ارتجاع وحرقة.
في هذه الحالات ، يكون الحل هو التوقف عن التدخين حتى يتخلص الجسم من سموم التبغ ويعود إلى الأداء الطبيعي.
2. شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين
المبالغة في استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والمشروبات الغازية الكولا والأسود ، ماتي والشاي الأخضر ، والشوكولاته هي أيضا سبب رئيسي للحرقة. وذلك لأن الكافيين يحفز حركة المعدة ، مما يسهل عودة عصير المعدة إلى المريء.
لحل هذه المشكلة ، يجب تجنب استهلاك الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين أو على الأقل تقليل استهلاكها ومعرفة ما إذا كانت أعراضها تتحسن.
3. جعل وجبات كبيرة
إن تناول عادة كميات كبيرة من الطعام أثناء وجبات الطعام يعد أيضًا أحد أسباب حرقة المعدة ، حيث أن أطراف المعدة ممتلئة وممتدة جدًا ، مما يجعل من الصعب إغلاق العضلة العاصرة للمريء ، مما يمنع الطعام من العودة إلى المريء والحلق. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي الإفراط في تناول الأطعمة الدهنية إلى إعاقة عملية الهضم والعبور المعوي ، مما يؤدي إلى بقاء الطعام في المعدة لفترة أطول ، مما قد يسبب حرقة المعدة.
في هذه الحالات ، يجب على المرء أن يفضل تقديم وجبات صغيرة في كل مرة ، وتوزيع الطعام في عدة وجبات يوميا وتجنب الأطعمة المقلية بشكل خاص ، والوجبات السريعة ، واللحوم المصنعة مثل النقانق ولحم الخنزير المقدد ، والأطعمة الجاهزة المجمدة.
4. الحمل
حرقة المعدة شائعة خاصة في الثلثين الثاني والثالث من الحمل ، حيث إن عدم وجود مساحة للأعضاء في بطن المرأة بالإضافة إلى البروجستيرون الزائد يجعل من الصعب إغلاق العضلة العاصرة المريئية بشكل صحيح ، مما يسبب ارتجاع وحرقة في المعدة.
في هذه الحالات ، يجب على النساء الحوامل إجراء وجبات صغيرة على مدار اليوم وتجنب الاستلقاء لمدة 30 دقيقة على الأقل بعد تناول الوجبات ، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. شاهد المزيد من النصائح حول كيفية مكافحة حرقة المعدة أثناء الحمل.
5. الأدوية
الاستخدام المتكرر للأدوية مثل الأسبرين ، ايبوبروفين ، نابروكسين ، سيلكوكسيب ، والعديد من العلاجات الكيميائية ، الاكتئاب ، هشاشة العظام ، وارتفاع ضغط الدم يمكن أن يسبب حرقة المعدة لتهيج المريء ويسبب ارتخاء العضلة العاصرة للمريء ، والتي لا تمنع بشكل كاف الممر بين المعدة و المريء.
لعلاج الحرقة ، تجنب الاستخدام المتكرر لهذه الأدوية وتذكر عدم الاستلقاء لمدة 30 دقيقة على الأقل بعد استخدام الأدوية. إذا استمرت الأعراض ، يجب أن تتحدث مع طبيبك حول تبديل الأدوية أو إعطائك شكل آخر من الاستخدام.
6. شرب السوائل أثناء الوجبات
يسبب شرب السوائل أثناء الوجبات أن تصبح المعدة ممتلئة للغاية ، مما يجعل من الصعب إغلاق العضلة العاصرة للمريء ، خاصة عندما يكون هناك استهلاك للمشروبات الغازية مثل المشروبات الغازية.
في هذه الحالات ، من المهم تجنب شرب السوائل قبل وبعد الوجبات بثلاثين دقيقة حتى يحدث الهضم بسرعة أكبر.
7. زيادة الوزن
حتى الزيادات الصغيرة في الوزن يمكن أن تسبب حرقة ، وخاصة في الأشخاص الذين يعانون من سوء الهضم أو التهاب المعدة. هذا ربما لأن تراكم الدهون في منطقة البطن يزيد من الضغط على المعدة ، ويفضل عودة محتويات المعدة إلى المريء ويسبب حرقان.
لحل المشكلة ، يجب تحسين التغذية ، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون وفقدان الوزن ، بحيث يعود تدفق الأمعاء إلى التدفق بسهولة أكبر.
8. الكحول
يمكن أن يسبب استهلاك الكحول المتكرر حرقة فموية لأن الكحول يريح عضلات مصرة المريء ، ويفضل عودة الطعام وحمض المعدة إلى المريء. بالإضافة إلى ذلك ، الكحول يزيد من إنتاج عصير المعدة ويمكن أن يسبب التهاب المعدة ، والذي عادة ما يكون من أعراض حرقان حرقان.
الحل لهذه الحالات هو التوقف عن استهلاك الكحول والحصول على نظام غذائي متوازن ، مع ما يكفي من الفواكه والخضروات والمياه لتفضيل الأداء السليم للجهاز الهضمي بأكمله.
9. الأطعمة الأخرى
من المعروف أن بعض الأطعمة تزيد من حرقة المعدة ، ولكن بدون سبب محدد مثل: الشوكولاته والفلفل والبصل الخام والأطعمة الغنية بالتوابل والحمضيات والنعناع والطماطم.
من المهم أن نلاحظ ما إذا كان حرقة المعدة تأتي بعد استهلاك أي من هذه الأطعمة ، والتي يجب استبعادها من النظام الغذائي إذا تم تحديدها كأحد أسباب الحروق في المعدة.
10. النشاط البدني
بعض الأنشطة البدنية مثل اليوجا والبيلاتس أو تمارين محددة مثل الاعتصام والحركات التي تتطلب رأسا على عقب تزيد الضغط في البطن وتجبر محتويات المعدة مرة أخرى إلى المريء ، مما يسبب حرقة.
لحل المشكلة ، من المهم تناول 2-3 ساعات على الأقل قبل ممارسة النشاط البدني ، وإذا لم يكن هناك تحسن في الأعراض ، تجنب التمارين التي تسبب الحرق والألم.
