يعتبر شاي البابونج والفيرين والليمون رائعاً في مكافحة الأرق والنوم بشكل أفضل لأن لديهم خصائص مهدئة تساعد على إرخاء العضلات والعقل.
وعادة ما تساعد هذه النباتات الطبية على علاج الأرق بسهولة أكبر عند استخدامها على أساس يومي ، ويفضل أن يكون ذلك قبل ساعة من موعد النوم ، بحيث يرتاح الجسم وينتقل إلى النوم. فيما يلي كيفية تحضير الشاي التالي.
1. شاي البابونج والزيزفون
يعمل هذا الشاي على الجهاز العصبي مما يجعل الشخص يهدأ ، وبالتالي يكون خيارًا رائعًا ضد القلق.
المكونات
- 1 ملعقة كبيرة من البابونج
- 1 ملعقة كبيرة من الزيزفون
- 1 ملعقة كبيرة من القرنفل
- 1 لتر من الماء
طريقة عمل: يجب أن تضع كل المكونات في وعاء وتغلى لمدة 15 دقيقة تقريبًا ، انتظر حتى تبرد وتشدد وتشرب كوبًا واحدًا في الليل قبل النوم.
2. شاي فاليريان
الشاي الفاليري يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل إذا تم تناوله قبل النوم لأن هذا النبات الطبي له خصائص مهدئة وفعال جدا في مكافحة الإجهاد والقلق.
طريقة الاستعمال : يُغلى لتر واحد من الماء ويُضاف ملعقة طعام واحدة من حشيشة الهر ، دعْه يقف لمدة 5 دقائق ، ثم قللي واتركه بعد ذلك.
3. شاي بلسم الليمون
بلسم الليمون له خصائص مهدئة ، وبالتالي يساعد على تحسين نوعية النوم.
طريقة الاستعمال : يُغلى لتر واحد من الماء ويُضاف ملعقة كبيرة من بلسم الليمون ، ودعها تستطيعين لمدة 5 دقائق ، ثم قلليها واتركيها بعد ذلك.
الشاي للأرق في الحمل
وصفة الشاي الجيدة للأرق أثناء الحمل هي وصفة الخس لأنها تحتوي على خصائص مهدئة يمكن استخدامها في هذه المرحلة من العمر دون أن تسبب أي ضرر للطفل.
- طريقة الاستعمال : يُغلى كوب من الماء مع 3 أوراق خس مقطوعة لمدة 3 دقائق. انتظر لتبرد وتصفى وتحلى بالعسل واتخاذ التالي.
بالإضافة إلى النساء الحوامل ، يشار إلى هذا الشاي للأطفال أكثر من 6 أشهر من العمر.
