يساعد النوم الجيد على تقوية قدرة الجسم على مقاومة العدوى عن طريق المساعدة على البقاء بصحة جيدة لأنه أثناء النوم ينتج الجسم بروتينات إضافية تساعد الجهاز المناعي على أن يصبح أقوى ، وخاصة في المواقف العصيبة.
تشمل المزايا الأخرى لنوم ليلة سعيدة ما يلي:
1. الحد من التوتر
أثناء النوم ، يقلل الجسم من إنتاج الكورتيزول والأدرينالين ، مما يساعد على تقليل الإجهاد.
2. السيطرة على الشهية
يساعد النوم على تنظيم الهرمونات التي تؤثر على الشهية والتحكم فيها ، لذلك عندما تنام بشكل سيء ، تصبح هذه الهرمونات غير منظمة ، وتزداد شهيتك ، مما يؤدي إلى الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات.
3. تحسين المزاج
الناس الذين ينامون جيدا في الليل ، يسيرون أكثر سعادة وأكثر سعادة خلال النهار. على العكس من ذلك ، تسبب ليلة من النوم غير الكافي انعدام الشعور بالراحة والشعور بالضيق في اليوم التالي. أيضا ، عندما يصبح النوم ضعيفا مشكلة مزمنة ، يمكن أن يسبب اضطرابات المزاج طويلة الأجل مثل الاكتئاب أو القلق ، على سبيل المثال.
4. تنشيط الذاكرة
النوم بشكل جيد يسمح للدماغ لتحسين معالجة الخبرات والمعارف الجديدة ، وتحسين الذاكرة. أثناء النوم ، يقوم الدماغ بمعالجة ودمج ذكريات اليوم ، لذلك يمكن لليالي النوم السيئة أن تتسبب في عدم تخزين معلومات جديدة بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى إتلاف الذاكرة.
5. تحفيز المنطق
يؤثر ضعف النوم على الإدراك والانتباه واتخاذ القرارات ، لذا فإن الأشخاص الذين ينامون بشكل سيئ لديهم صعوبة أكبر في حل مشكلات المنطق أو الرياضيات ، وأخطاء مثل ترك المفاتيح في الثلاجة عن طريق الصدفة ، على سبيل المثال.
6. تجديد الجلد
يساعد النوم الجيد في الليل على تجديد شباب الجلد والحد من التجاعيد وخطوط التعبير ، لأن خلايا البشرة تتجدد وتنعم في الليل وتنتج الميلاتونين الذي يساعد على منع الشيخوخة.
