وصفات صحية محشوة

هذه الوصفة تابيوكا جيدة لتخفيف الأمعاء لأنها تحتوي على بذور الكتان التي تساعد على زيادة البراز ، وتسهل طرد البراز وتقلل الإمساك. بالإضافة إلى ذلك ، هذه الوصفة تحتوي أيضًا على البازلاء والأطعمة الغنية بالألياف والتي تساعد في التخلص من البراز. انظر الأطعمة الأخرى التي تطلق الأمعاء في: الأطعمة الغنية بالألياف. تعتبر وصفة التبيوكا المحشوة بالبيض خيارًا ممتازًا لتناول وجبة غداء خفيفة وتحتوي على 300 سعر حراري فقط ، ويمكن دمجها في نظام غذائي

غوجي بيري عبارة عن فاكهة من أصل صيني توفر فوائد صحية مثل المساعدة على إنقاص الوزن وتقوية جهاز المناعة والحفاظ على صحة البشرة وتحسين المزاج. يمكن العثور على هذه الفاكهة في شكل طازج أو مجفّف أو كبسولة ، ويمكن شراؤها في محلات الأغذية الصحية ومخازن المكملات الغذائية والمنتجات الغذائية. للمساعدة في النظام الغذائي ، انظر أدناه وصفات مع غوجي التوت التي تساعدك على فقدان الوزن والحفاظ على نظام غذائي صحي. 1. عصير غوجي بيري مع الفراولة عصير غوجي التوت غني بالألياف ومضادات الأكسدة وهو خيار ممتاز لمرافقة الغداء أو العشاء

عصير الكريس هو علاج رائع للذاكرة المنزلية ، لأن أوراقه غنية بفيتامين ب 6 (بيريدوكسين) ، بالإضافة إلى تحفيز نشاط الدماغ يمنع فقدان الذاكرة. يمكن استهلاك هذا العصير مرة واحدة في اليوم على الأقل لمدة 3 أسابيع ، وهو يعد استراتيجية جيدة للتحضير لامتحانات المدارس والمسابقات ، على سبيل المثال. وصفة عصير البرتقال مع الجرجير هذه الوصفة لذيذة وسهلة للغاية. المكونات: 12 برتقالًا ، 1 كوب من عصير اليوسفي ، 1 كوب من الجرجير ، 1 ملعقة كبيرة من جنين القمح و 1 ملعقة كبيرة من السكر. طريقة التحضير: لإعداد هذا العلاج المنزلي ، سحق أ

عصير الخوخ لتحسين وظيفة الأمعاء هو علاج منزلي ممتاز لأن هذه الفاكهة غنية بالألياف التي تحفز الأمعاء الكسولة. عصير الخوخ وصفة لتحسين أداء الأمعاء المكونات 3 خوخ كوب من الماء 1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان. طريقة التحضير تغلب على المكونات في الخلاط ، لتحلية المذاق وشرب ما يلي. الخوخ هو فاكهة ذات قيمة غذائية هائلة ، لأنها غنية بفيتامين A ، وتحسين الرؤية وتعزيز جهاز ا

عصير الباذنجان هو علاج منزلي ممتاز لارتفاع نسبة الكوليسترول ، والذي يعمل على خفض قيمك بشكل طبيعي. يحتوي الباذنجان على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة ، خاصة في القشرة. لذلك ، لا ينبغي إزالتها في إعداد العصير. يمكنك أيضا أن تستهلك الباذنجان بطرق أخرى ، سواء كانت مطبوخة أو مخبوزة ، لزيادة تأثير الحماية على ا

هذه وصفة دقيق الشوفان هي خيار ممتاز لتناول وجبة الإفطار أو وجبة خفيفة بعد الظهر لمرضى السكر لأنها لا تحتوي على السكر وتحمل الشوفان الذي هو الحبوب مع انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم ، وبالتالي يساعد على السيطرة على مستويات السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي أيضًا على chia ، مما يساعد أيضًا في الحفاظ على فحص الجلوكوز. بمجرد أن تستعد ، يمكنك أيضًا رش مسحوق القرفة على الوجه. لتغيير النكهة ، يمكنك أيضًا تبادل الشيا لبذور ب

وصفة غذائية ووظيفية كبيرة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول هي السمك المحمص مع عصير التفاح المورق. بالإضافة إلى كونها وجبة رائعة تتناسب مع الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن ، فإن الدهون السمكية الجيدة تحمي القلب أيضًا من الكوليسترول. ومع ذلك ، لإبقاء الكولسترول تحت السيطرة دائمًا ، لا تتناول فقط هذه الوصفة أو غيرها من الأسماك بشكل متقطع ، فأنت بحاجة إلى الاستثمار في الأطعمة التي تخفض الكوليسترول يوميًا ، كما أن تناول الأسماك 3

عصير ياتون البطاطا جيد لمرض السكري لأن الطعام يحتوي على فروكتوليجوساكاريدس والأنولين ، المواد التي لا يتم هضمها عن طريق الجهاز الهضمي ، لها نفس التأثير للألياف. لذلك ، يمكن أن تستهلك من قبل مرضى السكري للمساعدة في السيطرة على سكر الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر هذا العصير مثاليًا أيضًا للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن لأن هذه البطاطس تساعد على زيادة الشعور بالشبع وتحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية ، مما يجعلها مثالية

هذه سلطة الفطر التي يمكن أن تحل محلها لذيذة وممتعة للغاية بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن بسرعة لأن الفطر منخفض في السعرات الحرارية وقليلة الدهون ، ولكن لديهم الكثير من الألياف والفيتامينات والماء ، والتي تروي الشهية مما يجعل الفطر أحد خيارات أفضل لجعل الوجبات أكثر تغذية أثناء اتباع نظام غذائي. صلاد سلطة لانقاص وزنه المكونات 200 غ فطر (فطر أو غيرها) 1 طماطم 1 بصلة 50 غرام من جرجير لتهدئة: ملعقة صغيرة من العسل 3 ملاعق صغيرة من الخل ملعقة صغيرة من زيت الزيتون طريقة العمل ضعي ملعقتين كبيرتين من الماء وواحد من زيت الزيتون وضعي الفطر لطهيها مع ال

تحتوي وصفة البيتزا الصحية هذه على حوالي 100 سعر حراري لكل شريحة ، وهي خيار رائع لأصحاب البيتزا ، ولكنها لا تريد أن تكون مرتفعة جدًا في الدهون ، كما أنها لا تريد تناول الكثير من السعرات الحرارية. لجعل هذه البيتزا ، ليس لديك الكثير من المهارة في المطبخ. يمكن للبيتزا الملونة بشكل جيد أن تكون بديلاً رائعاً لنظام غذائي متنوع لأن الحشوة تعتمد على إبد

هذه الفطيرة مع وصفة القطيفة هو خيار إفطار ممتاز لمرض السكري لأن القطيفة تساعد على منع زيادة سكر الدم ويمكن أن تساعد في منع مضاعفات زيادة سكر الدم. وبالتالي ، يمكن استخدام هذه الفطائر أيضًا في الوجبات الغذائية لإنقاص الوزن لأنها تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية هذه الفطائر ، على الرغم من أنها ليست شكلا من أشكال العلاج لمرض السكري ، هي بديل كبير لإعداد الفطائر ، مما يساعد على التحكم في مؤشر نسبة السكر في الدم. المكونات: نصف كوب من دقيق القطيفة. نصف كوب من دقيق القمح الكامل. نصف كوب من دقيق الذرة 2 ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز نصف ملعقة من صودا الخبز 2 كوب حليب 2 بيضة كبيرة نصف كوب من زيت الكا

الكركديه يساعدك على فقدان الوزن لأنه يعمل كمدر للبول ويمنع تشكيل الخلايا الدهنية في الجسم. ولكن بالإضافة إلى فقدان الوزن ، يمكن استخدام الكركديه أيضًا لعلاج ضعف الهضم والتحكم في ارتفاع ضغط الدم وتقلصات الدورة الشهرية والإمساك. تستهلك الكركديه أساسا في شكل الشاي ، والتي ينبغي أن تكون في نسبة 2 ملاعق كبيرة من الكركديه الجافة أو 2 كيس لكل 1 لتر من الماء. ومع ذلك ، هناك طرق أخرى لاستهلاك هذا النبات للحصول على فوائ

هذا النظام الغذائي لصفة بيض عيد الفصح هو خيار جيد لمرضى السكر لأنه مصنوع من شوكولاتة الحمية والشوفان ، والتي تساعد على التحكم في الانسولين. بالإضافة إلى ذلك ، هو محشي مع اليوسفي ، وهو واحد من الفاكهة الموصى بها لمرض السكري. يمكن العثور بسهولة على بروتين الصويا ذي النغمات المستخدم في هذه الوصفة في متاجر الأغذية الطبيعية مثل Mundo Verde ، على سبيل المثال. كيفية جعل بيض عيد الفصح الدايت لجعل اتباع نظام

هذه الوصفة الحلوى جيدة لمرض السكري لأنه لا يوجد لديه السكر ولديه الأناناس ، وهو فاكهة الموصى بها في مرض السكري لأنه يحتوي على عدد قليل من الكربوهيدرات. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الوصفة على عدد قليل من السعرات الحرارية ، وبالتالي يمكن إضافتها في الوجبات الغذائية لإنقاص الوزن عندما يتعلق الأمر بتناول شيء ما خارج النظام ، على سبيل المثال على الرغم من أن هذه الحلوى لا تحتوي على الكثير من السكر ، إلا أنه لا ينبغي استهلاكها يوميًا ، لأنها تحتوي على بعض الدهون التي يمكن أن تؤدي إلى إفساد النظام الغذائي ، إذا تم استخدامه عدة مرات. الأناناس السكري الوصفة لذيذ مكونات المعكرونة: 4 بيضات 4 ملاعق طعام من دقي

قد تكون وصفة كعكة الشوكولاتة المريرة هذه خيارًا لأولئك الذين يحبون الشوكولاتة ولديهم نسبة عالية من الكولسترول لأنها لا تحتوي على الأطعمة التي تحتوي على الكولسترول ، مثل البيضة ، على سبيل المثال. بالإضافة إلى ذلك ، لا تحتوي هذه الكعكة على دهون غير مشبعة ، ولكنها تحتوي على حوالي 6 غرام من الدهون المشبعة وبالتالي يجب استهلاكها بشكل معتدل. ترتبط فوائد الشو

عصير التعب الجسدي والعقلي مع الخيار ، الشمندر ، التفاح والسبانخ يخفف التعب لأنه غني بفيتامينات ب ، والأحماض الأمينية والمعادن مثل الحديد ، إلى جانب تحسين نقل الأكسجين في الدم ، يرطب ويساعد على تقليل تعب العضلات. إن هذا العصير للإرهاق الجسدي والذهني يعد أمرًا رائعًا بالنسبة إلى الأيام الأكثر تعباً ، حيث أن هذه الوصفة المنشطة الغنية بالفيتامينات والمعادن تساعد في الحفاظ على طاقة الج

وصفة الحساء هذه للاحتفاظ بالسوائل مصنوعة من اليقطين والكرفس والطماطم التي تعد من الأطعمة المدرة للبول والتي تساعد بالتالي على مكافحة الانتفاخ. المكونات: 1 بصلة كبيرة 1 الثوم 4 طماطم 1 اليقطين 1 ساق الكرفس (مع أوراق الشجر) 1 ملعقة طعام زيت زيتون معمر طريقة التحضير: نقطع الخضار إلى مكعبات ونضعها في مقلاة ونغطيها بالماء الكافي لتغطيةها. دع الخضروات تطهى حتى تنضج وتهرس وتحقق من التوابل. لا يجعل الطعم القوي والحار للكرفس من الضروري وضع الملح بالملح ، ولكن إذا لزم الأمر ، يمكن إضافة قرصة. يضاف زيت الزيتون ويزين بالثوم المفروم. من أجل الاحتفاظ بالسوائل ، من المهم أيضًا شرب الكثير من الماء ، حوالي 1.5

تعتبر وصفة الأرز الكاملة هذه مثالية لكل من يريد إنقاص الوزن أو مرض السكري أو ما قبل السكري لأنه كامل ويحتوي على بذور تجعل من هذا الأرز وجبة ، مع وجود مؤشر نسبة السكر في الدم أقل من الأرز الأبيض والبطاطا ، على سبيل المثال. يمكنك مرافقة هذه الوصفة مع لحم خفيف مثل صدور الدجاج أو السمك ، وسلطة خضراء ، مما يجعل هذا وجبة صحية ولذيذة ومغذية. تعرف جميع فوائد الأرز البني للصحة. المكونات 1 كوب من الأرز

إن صفة شوكولا الموسية وصفة الأفوكادو ، بالإضافة إلى كونها سهلة الصنع ، هي خيار رائع للمصابين بمرض السكر لأنه لا يحتوي على سكر أو دهون مشبعة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي موس الشوكولاتة والأفوكادو على 182 سعرة حرارية لكل حصة من 100 جرام ، وهو بديل ممتاز للوصفة التقليدية التي يمكن أن يستخدمها النباتيون أيضًا لأنها لا تحتوي على بيض أو حليب. المكونات 1 ثمرة الأفوكادو 2 ملاعق طعام من مسحوق الكاكاو 2 ملعقة طعام عسل 2 ملعقة شاي قرفة مطحونة 1 ملعقة طعام من shoyu أو 1 ملعقة صغيرة من ملح البحر طريقة التحضير تضاف كل المكونات في الخلاط وتضرب جيداً حتى تشكّل كريمة متجانسة. ضع الكؤوس ثم ضعها في الثلاجة لمدة سا

هذا سهل لجعل وصفة حلوى التمر الهندي يمكن استخدامها على الخبز المحمص أو الخبز أو الرقاقات الكاملة. كمية كبيرة من الألياف يجعل هذه الحلوى مساعدة ممتازة لأولئك الذين يحتاجون لعلاج الإمساك ، والحد من انتفاخ البطن. ويمكن أيضا استخدام هذا التمر الهندي الحلو كحشوة كعكة وفطيرة لأنه ، على الرغم من أن الفاكهة له طعم الحامض ، فإن الحلوى المصنوعة من التمر الهندي لها طعم لطيف للغاية. المكون