التدريب على المشي للنساء الحوامل - حمل
رئيسي / حمل / 2018

تدريب على المشي أثناء الحمل



اختيار المحرر
5 فوائد النوم عارية
5 فوائد النوم عارية
يمكن اتباع هذا التمرين للنساء الحوامل من قبل النساء الرياضيات أو المستقرات ، وفي معظم الحالات ، يمكن إجراءهن طوال فترة الحمل. في هذه الخطة ، يُنصح بالمشي لمدة 15 إلى 40 دقيقة في اليوم ، حوالي 3 إلى 5 مرات في الأسبوع ، ولكن من المهم استشارة طبيب التوليد قبل البدء في المشي. بشكل عام ، يجب على المرأة الحامل أن تأخذ مسافة قصيرة في وتيرة خفيفة في الأشهر القليلة الأولى من الحمل بسبب زيادة خطر الإجهاض ، وفي نهاية الحمل ، بسبب عدم الارتياح الذي يجلبه حجم البطن إلى المرأة. كما يساعد الم