يعمل مثبطو الشهية ، العلاجات الطبيعية والصيدلية على حد سواء ، على جعل الشعور بالشبع أكثر طولًا ويساعد على التقليل من القلق الناتج عن اتباع نظام غذائي.
بعض الأمثلة على مثبطات الشهية الطبيعية هي الكمثرى والشاي الأخضر ودقيق الشوفان ، في حين أن الأقراص الرئيسية التي تباع في الصيدلة هي سيبوترامين و 5 HTP ، والتي يجب استخدامها فقط وفقًا لنصيحة الطبيب. فيما يلي مثبطات الشهية الرئيسية:
الأطعمة التي تمنع الشهية
داخل الأطعمة الرئيسية التي تثبط الشهية هي:
- الكمثرى: كونها غنية بالماء والألياف ، فإن الكمثرى يخفف من الرغبة في تناول الحلويات ويطيل من الإحساس بالشبع في الأمعاء ، لأن عملية الهضم بطيئة.
- الشاي الأخضر: غني بالفلافونويد ، بوليفينول ، كاتشين ، والكافيين ، وهو مادة تنشط الأيض ، ويقلل من الالتهاب في الجسم ويساعد في حرق الدهون.
- الشوفان : إنه غني بالألياف التي تزيد من الشبع بشكل طبيعي وتحسّن النباتات المعوية ، بالإضافة إلى تحفيز إنتاج السيروتونين ، هرمون العافية.
بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الأطعمة الحرارية أيضًا على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتعزيز حرق الدهون ، مثل الفلفل والقرفة والقهوة.
شاهد الفيديو التالي وتعرف على كيفية استخدام الكمثرى لتقليل الجوع:
العلاج الطبيعي الذي يثبط الشهية
هذه هي العلاجات الطبيعية التي تباع في كبسولات والتي عادة ما تستخدم النباتات والأدوية العشبية في صياغتها ، أهمها:
- 5 بالمشاركة: إنه مصنوع من نبات Griffonia Simplicifolia الأفريقي ، ويساعد على تقليل الشهية عن طريق زيادة إنتاج السيروتونين ويساعد حتى في السيطرة على مشاكل أخرى مثل الأرق والصداع النصفي وأعراض انقطاع الطمث. وإليك كيفية أخذه.
- الكروم بيكوليناتي Chromium Picolinate: الكروم معدن يحسن من حساسية الأنسولين ، ويفضل تحكم أفضل في سكر الدم ويقلل من الإحساس بالجوع. ويمكن أيضا أن توجد في الأطعمة مثل اللحوم والأسماك والبيض والفاصوليا وفول الصويا والذرة.
- سبيرولينا: سبيرولينا: طحالب طبيعية تعرف بالغذاء الفائق لأنها غنية بالألياف والبروتين والعديد من الفيتامينات والمعادن التي تعمل على تحسين عملية الأيض وتقليل الرغبة في تناول الحلويات. يمكن العثور عليها في مسحوق أو كبسولات.
- أغار أجار هو مكمل طبيعي مصنوع من الطحالب البحرية الغنية بالألياف ، وعند بلعها بالماء ، يؤدي إلى تكوين هلام في المعدة يزيد من الشعور بالشبع.
بالإضافة إلى ذلك ، في الصيدليات من الممكن العثور على بعض العلاجات التي تحتوي على العديد من هذه المكونات في صياغتها ، والتي يمكن إضافتها أيضًا من الألياف. بعض الأمثلة هي: SlimPower و ReduFit و Fitoway.
الأدوية التي تثبط الشهية
يجب أن تؤخذ هذه الأدوية فقط حسب توجيهات الطبيب:
- سيبوترامين Sibutramine: يستخدم للحد من الجوع والتحكم في المزاج ، وتجنب قمم القلق التي تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام. معرفة المزيد عن سيبوترامين ومخاطره.
- ساكسيندا : هو علاج قابل للحقن ينظم الجوع والإفراز الهرموني في الدماغ ويساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم ، وهو سكر الدم.
- Victoza : يستخدم أساسا للتحكم في مرض السكري ، ولكن أيضا له أثر يساعد على فقدان الوزن.
- بيلفيك : يزيد مستويات السيروتونين في الدماغ ، وهو هرمون العافية ، ويقلل من الشهية ويزيد الشبع.
من المهم أن تتذكر أن جميع هذه الأدوية يمكن أن يكون لها آثار جانبية خطيرة على الصحة ويجب استخدامها فقط وفقًا لما يحدده الطبيب.
انظر نصائح أخرى سريعة وسهلة للحد من الجوع.
