كيف تفقد الوزن مع نخالة الشوفان - النظام الغذائي والتغذية

كيف تفقد الوزن مع نخالة الشوفان



اختيار المحرر
استخراج العكبر: ما هو وكيفية استخدامها
استخراج العكبر: ما هو وكيفية استخدامها
الشوفان عبارة عن حبوب ، ومثلها مثل الحبوب ، هي مصدر للكربوهيدرات. ولكنه أيضًا مصدر ممتاز للألياف والبروتين والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والزنك والمنجنيز وفيتامين B1 وفيتامين B5 ، مما يجعله غذاءً صحياً للغاية ويمكن أن يساعد حتى أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، وبالتالي فإن الكمية الموصى بها هو 2 ملعقة كبيرة يوميًا. تساعد ألياف الشوفان على إطالة الشعور بالشبع والحد من الجوع ، مما يجعل الشخص يأكل أقل ويجعل خيارات أكثر ذكاء عند اختيار وجبات الطعام ، مما يجعل من السهل مقاومة الحلويات والمعكرونة ومصادر أخرى. الكربوهيدرات البسيطة والمكررة. بالإضافة إلى نخالة الشوفان ، هناك