10 تمارين سريعة لتخفيف الوزن - اللياقة البدنية

معرفة ما هي أفضل تمارين انقاص الوزن



اختيار المحرر
تعرف على جميع فوائد الليمون
تعرف على جميع فوائد الليمون
أفضل التدريبات لفقدان الوزن هي تلك التي تنفق المزيد من السعرات الحرارية في وقت أقل ، مثل الجري والسباحة ، ولكن لإنقاص الوزن بكفاءة والحفاظ على النتائج من المهم الجمع بين هذه التمارين مع تمارين كمال الأجسام التي يجب إجراؤها في صالة الألعاب الرياضية ، مع إشراف أحد مدرب جسدي التمارين الرياضية ، مثل المشي السريع والركض ، تزيد من معدل ضربات القلب وتحرق المزيد من السعرات الحرارية في حين تمارين التحمل مثل تضخم العضلات لصالح العضلات ، مما يزيد من حجم العضلات ، وهذا يؤدي إلى إنفاق الفرد المزيد من الطاقة ، حتى عندما لا تكون نائماً ، على سبيل المثال. هنا مثال جيد للمشي لبدء التخسيس وتنغيم في: تجريب فقدان