الإفراط في تناول الفيتامينات A و C ومضادات الأكسدة وقشر البشرة ونغمتها هي بعض الأسرار التي تساعد على الحفاظ على بشرتك جميلة ورائعة ، مما يقلل من ظهور التجاعيد ويقلل الندوب والشوائب على الجلد.
نصيحة أخرى مهمة هي أن تنفق كريم ترطيب واقي من الشمس يوميا على الوجه ، للحفاظ على الماء وحماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أيضًا معرفة أن الضوء المنبعث من شاشة الكمبيوتر يمكن أن يكون ضارًا أيضًا للجلد ، لذلك من الضروري استخدام واقي الشمس أو المنتجات التي تحتوي على عامل حماية مناسب لبشرتك.
1. استمتع بالفيتامينات A و C ومضادات الأكسدة
تعتبر الفيتامينات A و C ومضادات الأكسدة حليفين كبيرين للجلد لأنها مسؤولة عن حماية وتجديد وتحفيز إنتاج الكولاجين في الجلد. يمكن الحصول على هذه الفيتامينات ومضادات الأكسدة من خلال نظام غذائي غني بما يلي:
- مصادر فيتامين (أ) - المانجو ، الطماطم ، الجزر ، المحار أو الكبد - هي بعض الأطعمة الغنية بفيتامين (أ) التي ستساعد في تجديد الجلد وتحفز إنتاج الكولاجين ، وهو الألياف المسؤولة عن دعم الجلد. انظر الأطعمة الأخرى في الأطعمة الغنية بفيتامين أ.
- مصادر فيتامين (ج) - الأناناس والفراولة والبرتقال والثوم والفلفل الحار وجرجير - هي بعض الأطعمة الغنية بفيتامين C ، وهو فيتامين مع تأثير الشفاء القوي الذي يرتكز ويزيل الشوائب الجلد. انظر الأطعمة الأخرى في مصادر الغذاء من فيتامين C.
- مصادر مضادات الأكسدة - القرع ، الشمندر ، القرنبيط ، الكرنب ، الفواكه الحمراء ، الجوافة ، الفواكه المجففة أو العنب الأرجواني هي بعض الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التي تحمي الجلد وتمنع الشيخوخة المبكرة. انظر الأطعمة الأخرى في الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة.
بالإضافة إلى ذلك ، الكريمات الغنية بهذه الفيتامينات ومضادات الأكسدة هي أيضا خيار ممتاز لبشرتك ، ولكن استخدامها لا يستبعد الحاجة إلى الاستثمار في نظام غذائي صحي ومتنوع. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أيضًا أن تأخذ ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا لأنه ضروري لاستمرار ترطيب بشرتك.
2. قشر الوجه
قشر الوجه مرة واحدة في الأسبوع لإزالة الشوائب المتراكمة على الجلد والخلايا الميتة. التقشير مهم جداً للبشرة ، وكذلك إزالة الشوائب ، وينشط دوران الوجه ، تاركاً الجلد أكثر إشراقاً. لتقشير بشرتك ، جرب واحدة من الدعك المصنوع منزليًا التالية ، وهو بسيط جدًا للتحضير:
البيكربونات محلية الصنع وعصيدة الشوفان فرك
المكونات:
- 2 ملاعق كبيرة من الشوفان الرفيع ؛
- 1 ملعقة كبيرة صودا الخبز
- المياه.
طريقة التحضير:
- نضع الشوفان وصودا الخبز في وعاء ونضيف القليل من الماء ، ونمزج جيدا حتى نحصل على قوام كريم.
عسل التقشير محلية الصنع والسكر
المكونات:
- ملعقتان كبيرتان من السكر
- 1 ملعقة كبيرة من العسل.
طريقة التحضير:
- ضع السكر والعسل في وعاء واخلط جيدا.
لتقشير بشرتك ، استخدمي ببساطة واحدة من هذه الحلويات المصنوعة منزليًا ، وفرك عظام الخدين ووجنتين ، وقم بتدليك الوجه بأصابعك في حركات دائرية وبضع دقائق. يجب أن يتم هذا التدليك في جميع أنحاء الوجه ، وتجنب مناطق العينين والفم.
3. تونيم الجلد يوميا
يساعد تنغيم البشرة كل يوم ، ويفضل في الصباح والمساء ، على تنظيف البشرة ونعومتها ، فضلاً عن تنشيط الدورة الدموية في الوجه. لتخفيف الجلد بطريقة طبيعية ومحلية الصنع ، جرّب أحد المقويات التالية محلية الصنع ، وهو سهل الاستخدام للغاية:
الشاي الأخضر منشط الوجه
المكونات:
- 2 كيس من الشاي الأخضر.
- 1 كوب ماء مغلي.
طريقة التحضير:
- أضف الكيس إلى الماء واتركه لمدة 10 دقائق. بعد ذلك ، قم بالتبريد حتى تبرد لمدة 30 إلى 60 دقيقة.
الخيار والليمون منشط
المكونات:
- 1 خيار صغير أو متوسط بدون قشرة.
- نصف ليمون بدون قشر.
طريقة التحضير:
- اخفقي الخيار والليمون في الخلاط حتى تحصل على تحضير سائل ، وإذا لزم الأمر ، أضف بعض الماء واضرب مرة أخرى. بعد إعداده ضع التحضير في الثلاجة حتى يصبح باردًا.
لاستخدام هذه المقويات الطبيعية والمنزلية ، التقط شاشًا صغيرًا أو قطنًا ، ثم انقع في المنشط المصنوع منزليًا واكتسح الوجه برفق ، وتجنب مناطق الفم والعينين.
ستساعدك هذه الأسرار الثلاثة على إبقاء بشرتك أصغر سنا ، حريريًا وأكثر إشراقا ، لذلك من الضروري أن تكون هذه جزءًا من روتينك.
