علاج منزلي رائع للتهدئة والنوم بشكل أفضل هو عصير فاكهة العاطفة وكذلك شاي ثمار الفاكهة لأنه يحتوي على خصائص مهدئة تساعد الجهاز العصبي على الاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي فاكهة العاطفة على خصائص مهدئة تساعد في مكافحة القلق والتهيج والأرق والاضطرابات العصبية.
خلال النهار ، ينبغي للمرء أن يشرب عصير الفاكهة العاطفة ، وفي وقت متأخر بعد الظهر ، وفي الليل ، وشرب الشاي من أوراق ثمار العاطفة عاطفي. هو بطلان هذا العلاج المنزلي فقط في حالة الضغط المنخفض جدا أو الاكتئاب ، لأنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم هذه المشاكل الصحية.
عصير فاكهة العاطفة للنوم أفضل
فقط اضغط على الخلاط 1 فاكهة العاطفة ، 1 كوب من الماء والعسل لتحلية. خذ واتخاذ ما يلي.
إذا تناولت هذا العصير يوميًا بعد الساعة 5 مساءً ، فسترى تحسنًا في نوعية النوم في غضون أيام قليلة.
يمكن تقديم هذا العصير للأطفال حتى يتمكنوا من النوم بشكل أفضل ، والاسترخاء أكثر ليستيقظوا أكثر استعدادًا للذهاب إلى المدرسة في اليوم التالي.
الشاي العاطفة للنوم أفضل
يجب أن يتم تنقيع الشاي بأوراق فواكة. ببساطة ضع ملعقة كبيرة من هذه الأوراق المفرومة في كوب من الماء المغلي واتركها لمدة 5 دقائق. تحلي إلى الذوق وتأخذ المقبل ، في حين أنها دافئة.
بالإضافة إلى هذا العلاج المنزلي للنوم الأفضل ، من المهم تجنب تناول الطعام بخصائص مثيرة مثل القهوة والشوكولاتة والشاي الأسود ومحاولة إعداد وجبات خفيفة على العشاء.
ومع ذلك ، عندما يظل الأرق لأكثر من 3 أسابيع ، حتى مع اعتماد كل هذه العادات ، فمن المستحسن استشارة طبيب متخصص في اضطرابات النوم لأنه قد يكون من الضروري التحقيق في ما يسبب الأرق ، وإذا كنت تعاني من انقطاع النفس أثناء النوم ، وهو اضطراب حيث يستيقظ الشخص غالباً في الليل ، من أجل التنفس بشكل أفضل.
إذا كنت تحب هذه المعلومات ، يرجى أيضًا قراءة:
- كيف تنام بشكل أفضل
لماذا نحتاج إلى النوم؟
