بعض الأطعمة الشائعة مثل الموز أو الأفوكادو أو بلسم الليمون لها خصائص تساعد على مكافحة التعب ، وتحسين التصرف للمهام اليومية. أنها تسهم في استرخاء الجسم تعزيز نوم ليلة جيدة ، وبالتالي تجديد الطاقات لليوم التالي.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن إعداد وجبة خفيفة على العشاء باستخدام الأطعمة المطبوخة قليلة الدسم وبدون فلفل أو توابل أخرى يساهم أيضًا في أمسية مريحة ضرورية لمكافحة الإرهاق.
الأطعمة التي تحارب التعب العقلي
الأطعمة التي تحارب التعب العقلي هي بشكل رئيسي:
- فاكهة العاطفة ، الأفوكادو ، الموز ، الكرز
- الخس
- قرفة
- شاي بلسم الليمون
- عسل
- الفول السوداني
يجب أن تؤكل هذه الأطعمة 2-3 مرات في اليوم ، على سبيل المثال ، الخس في سلطة الغداء ، والموز مع القرفة في وجبة خفيفة وعصير الكرز قبل النوم. إذا لم ينقص الإرهاق بعد أسبوع أو أسبوعين لعمل نظام غذائي غني في هذه الأطعمة ، فمن المستحسن استشارة الطبيب للتأكد من وجود أي مشكلة صحية.
تساعد الأطعمة الأخرى مثل القهوة أو الشاي الأخضر أو غرانا في تحفيز الجهاز العصبي المركزي على إعطاء المزيد من الطاقة وبالتالي يجب استهلاكها قبل الساعة 5:00 مساءً لتجنب التسبب في الأرق وعرقلة الليل.
الأطعمة التي تحارب التعب البدني
الأطعمة التي تحارب التعب البدني هي الأطعمة الغنية بالفيتامينات ب المعقدة مثل البيرة والكبد واللحم وخميرة البيض ، على سبيل المثال ، لأنها تساعد الخلايا في الحصول على مزيد من الطاقة.
الأطعمة الأخرى مثل بذور القرع ، اللوز ، التوفو ، الشوربة ، السبانخ ، الفاصوليا السوداء أو الشوفان ، على سبيل المثال ، لأنها غنية بالمغنيسيوم ، تسهل تقلص العضلات ، وبالتالي تساعد أيضًا على تقليل التعب البدني.
روابط مفيدة:
- ما يجب القيام به لمكافحة التعب العضلات
- التعب العقلية ، ماذا تفعل؟
8 أمراض تسبب التعب المفرط
.png)
