اتباع نظام غذائي لتضخم وفقدان الدهون - النظام الغذائي والتغذية

كيف تفقد الدهون واكتساب العضلات في نفس الوقت



اختيار المحرر
غذاء ملكات النحل في كبسولات
غذاء ملكات النحل في كبسولات
لفقدان الدهون واكتساب العضلات في نفس الوقت ، تحتاج إلى ممارسة النشاط البدني يوميا ولديك نظام غذائي متوازن ، مع زيادة في كمية البروتينات والدهون الجيدة. يجب أن تركز التمرينات البدنية بشكل خاص على تمارين القوة ، مثل كمال الأجسام و crossfit ، والتي ستحفز اكتساب كتلة العضلات. من ناحية أخرى ، فإن إضافة حوالي 30 دقيقة من التمارين الرياضية ، مثل المشي الخفيف وركوب الدراجات ، يساعد على تحفيز فقدان الدهون دون التأثير على كتلة العضلات. كيف يجب أن يكون النظام الغذائي؟ للحصول على كتلة العضلات