فوائد الفواكه الحمراء

الفاكهة الحمراء تجلب فوائد صحية مثل الوقاية من المرض وتقوية جهاز المناعة وتحسين الدورة الدموية ومنع الشيخوخة المبكرة.

تشمل هذه المجموعة ثمارًا حمراء وأرجوانية مثل الفراولة ، والتوت ، والتوت ، والجوافة ، والبطيخ ، والعنب ، والكرز ، والبلاك بيري ، كما أن استهلاكها العادي يجلب فوائد مثل:

1. منع أمراض مثل ألزهايمر والسرطان ، لأنها غنية بمضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة.
2. منع الشيخوخة المبكرة لأن مضادات الأكسدة تحافظ على صحة خلايا الجلد ؛
3. تحسين الوظيفة المعوية من خلال كونها غنية بالألياف.
4. منع أمراض القلب والأوعية الدموية لأنها تساعد في السيطرة على الكوليسترول ومنع تصلب الشرايين ؛
5. يساعد على التحكم في ضغط الدم من خلال كونه غنيًا بالمياه والمعادن ؛
6. يساعد على إنقاص الوزن ، لأنها منخفضة في السعرات الحرارية وغنية بالألياف ، مما يزيد من الشبع.
7. تقليل الالتهاب في الجسم الناجم عن أمراض مثل التهاب المفاصل ومشاكل الدورة الدموية.
8. تحسين الفلورا المعوية من خلال كونها غنية في البكتين ، وهو نوع من الألياف المفيدة للنباتات.

الثمار الحمراء غنية بمضادات الأكسدة المختلفة ، مثل الفلافونويد ، الأنثوسيانين ، الليكوبين والريزفيراترول ، وهي المسؤولة في المقام الأول عن فوائدها.

كيف تستهلك

للحصول على الحد الأقصى من الفوائد ، ينبغي أن تستهلك هذه الفواكه بشكل مثالي في شكلها الطازج أو في شكل عصير وفيتامينات ، والتي لا ينبغي أن تقلص أو تضيف السكر. سوف تجلب الفواكه العضوية فوائد صحية أكبر ، لأنها خالية من المبيدات الحشرية والمواد الحافظة الاصطناعية.

الفواكه الحمراء المباعة المجمدة في محلات السوبر ماركت هي أيضا خيارات جيدة للاستهلاك ، لأن التجميد يحافظ على جميع عناصره الغذائية ويزيد من صلاحية المنتج ، مما يسهل استخدامه. راجع أسباب استهلاك الأطعمة العضوية.

معلومات غذائية

يوضح الجدول التالي المعلومات الغذائية مع العناصر الغذائية الرئيسية عن 100 غرام من 4 ثمار حمراء:

لأنها منخفضة في السعرات الحرارية ، وتستخدم ثمار حمراء بشكل كبير في الوجبات الغذائية وفقدان الوزن ، لذلك انظر وصفات عصير السموم التي تساعدك على فقدان الوزن وفقدان الوزن.