إن متلازمة الفكر المتسارعة هي تغير ، حدده أوغستو كيوري ، حيث يكون العقل مليئًا بالأفكار ، حيث يكون ممتلئًا طوال الوقت بحيث يكون الشخص مستيقظًا ، مما يجعل التركيز صعبًا ، ويزيد من القلق ويستنزف الصحة الجسدية والعقلية.
وبالتالي ، فإن مشكلة هذه المتلازمة لا ترتبط بمحتوى الأفكار ، التي عادة ما تكون مثيرة للاهتمام ، مثقفة وإيجابية ، بل إلى كميتها والسرعة التي تحدث بها داخل الدماغ.
عادة ، تحدث هذه المتلازمة في الأشخاص الذين يحتاجون إلى الانتباه والانتاج باستمرار وتحت الضغط ، وبالتالي ، فهي شائعة في المديرين التنفيذيين والمهنيين الصحيين والكتاب والمدرسين والصحفيين. ومع ذلك ، فقد لوحظ أنه حتى الأطفال أظهروا هذه المتلازمة.
الأعراض الرئيسية
السمات الرئيسية للشخص مع متلازمة التفكير المتسارع تشمل:
- القلق.
- صعوبة في التركيز
- لديك لفات ذاكرة صغيرة بشكل متكرر ؛
- التعب المفرط
- صعوبة في النوم
- سهولة التهيج
- لا يمكن الحصول على ما يكفي من الراحة والاستيقاظ بالتعب.
- الأرق.
- عدم التسامح مع كونه متناقضًا ؛
- تقلبات مزاجية مفاجئة
- عدم رضا دائم
- أعراض نفسية جسدية مثل: الصداع ، في العضلات ، وفقدان الشعر والتهاب المعدة ، على سبيل المثال.
بالإضافة إلى ذلك ، من الشائع أيضًا أن تشعر أن 24 ساعة في اليوم لا تكفي للقيام بكل ما تريد.
هذه الأعراض شائعة في الطلاب الذين يقضون ساعات طويلة من يومهم في الفصل الدراسي والعمال الذين يعيشون تحت الضغط دائمًا بحثًا عن نتائج أفضل ويتم الاعتراف بهم كأفضل ما في مجال عملهم.
وقد أصبحت هذه المتلازمة شائعة بشكل متزايد لأن كمية المنبهات والمعلومات المتوفرة في الصحف والمجلات والتلفزيون والشبكات الاجتماعية والهواتف الذكية كبيرة للغاية ، وتهزم الدماغ بالمعلومات في جميع الأوقات. والنتيجة هي أنه بالإضافة إلى وجود الكثير من المعلومات في العقل ، فقد أصبح التفكير أكثر وأكثر تسارعًا ، وأصبح أكثر صعوبة في إدارة العواطف المرتبطة بكل موقف.
انظر 7 نصائح للسيطرة على القلق والعيش بشكل أفضل
كيف يتم التشخيص؟
يتم تشخيص هذا التناذر من قبل الطبيب النفسي أو المحلل النفسي بناءً على الأعراض وتقارير التاريخ التي يقدمها الشخص ، ولكن يمكن للشخص أيضًا أن يرد على استبيان للمساعدة في تحديد هذه المتلازمة بشكل أسرع.
كيفية علاج متلازمة الفكر المتسارع
يجب أن يتم توجيه علاج متلازمة الفكر المتسارع من قبل أخصائي مثل طبيب نفسي أو طبيب نفسي. ولكن عادة ما يتم ذلك من خلال تكييف عادات الحياة ، ويجب أن تشمل عدة فترات توقف خلال اليوم ، للقيام بنشاط بدني متكرر أو لتشمل لحظات صغيرة للاستماع إلى الموسيقى أو قراءة كتاب دون التفكير في أنشطة أخرى.
ومن المستحسن أيضا تجنب ساعات العمل الطويلة ، والقيام بالمهام المتعلقة بالعمل فقط خلال ساعات العمل ، والقيام بالعطلات القصيرة الأجل أكثر من مرة. نصيحة جيدة بدلاً من أخذ شهر ، يمكن أن يستغرق الشخص 4 أو 5 أيام إيقاف كل 4 أشهر لأن هذه الطريقة هناك المزيد من الوقت للراحة وإيقاف الاعتبار لمهام العمل والدراسة.
فيما يلي بعض النصائح حول كيفية محاربة التوتر والاسترخاء بعد العمل.
المزيد من العلاجات المشار إليها
الأدوية التي يمكن أن يشرحها الطبيب النفسي للمساعدة في إدارة متلازمة التفكير الفكري هي مضادات القلق التي تقاوم القلق ومضادات الاكتئاب إذا كان هناك اكتئاب مرتبط.
ولكن فقط استخدام الدواء ليس كافياً ، ولذلك من الضروري التشاور بانتظام مع الطبيب النفساني حتى يتمكن الشخص من معرفة كيفية إدارة عواطفه والتحكم في الأفكار بشكل أكثر كفاءة. هناك عدد من الاستراتيجيات التي يمكن أن يستخدمها علماء النفس والأطباء النفسيين للوصول إلى هذا الهدف ، ولكن بعض النصائح التي يمكن أن تساعد الشخص في الحفاظ على الأفكار والعواطف أكثر تحكمًا أدناه.
نصائح لمكافحة هذه المتلازمة
- ادرس أو اعمل مع الموسيقى المحيطة الهادئة ، بحجم منخفض ، ولكن يكفي سماعك وتقديره. تعتبر أصوات الطبيعة والموسيقى الكلاسيكية أمثلة جيدة للأنماط الموسيقية التي تزيد من التركيز وتجلب الشعور بالسلام والهدوء إلى العقل ؛
- افصل ما يصل إلى 3 مرات من اليوم للدخول إلى الشبكات الاجتماعية ، وليس دائمًا عبر الإنترنت ، أو أدخل الشبكات الاجتماعية كل 5 دقائق لتجنب الإفراط في المعلومات والمحفزات في العقل خلال اليوم ؛
- عند التحدث شخصيا مع الأصدقاء ، فضح المشاعر وأخبرهم عن انتصاراتهم وهزائمهم لأنهم ينسقون العلاقات ويجعلوهم أقوى ومرنين ، أكثر تقديرا من الواقع الافتراضي ، الذي يمكن أن يسجن العقل.
كيف تؤثر هذه المتلازمة على صحتك
إن متلازمة التفكير المتسارع مدمرة للغاية للعقل لأنها تعوق تنمية القدرات الأساسية مثل الإبداع والابتكار والتفكير وحتى الإرادة لمواصلة المحاولة دون استسلام وتوليد القلق المزمن وعدم الرضا المطول.
بالإضافة إلى ذلك ، يقوم الدماغ في هذه الحالة المتعاقبة بتجميد الذاكرة بشكل متكرر ليتمكن من التفكير بشكل أقل وتوفير المزيد من الطاقة ، وهذا هو السبب في أن انقباضات الذاكرة المتكررة ترجع أيضًا إلى حقيقة أن الدماغ يوسع الطاقات المخصصة للعضلات ، مما يسبب إحساسًا مفرطًا التعب الجسدي والعاطفي.
يعاني الشخص المصاب بمتلازمة التفكير السريع من صعوبة في وضع نفسه في حذاء الآخر ولا يقبل الاقتراحات ويفرض أفكاره باستمرار ويواجه صعوبة في التفكير قبل التصرف. كما أنه يمثل صعوبة أكبر في التعامل مع الخسائر والاعتراف بأخطائهم من خلال التفكير فيها.
