ما يجب القيام به لحرق الدهون تقع بشكل أسرع

لحرق الدهون الموضعية بسهولة أكبر ، بالإضافة إلى ممارسة التمارين البدنية واتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، يمكنك اختيار العلاجات الجمالية التي تؤدي إلى الانفصال وبالتالي القضاء على الخلايا التي تخزن الدهون.

بعض الخيارات الرائعة هي الموجات فوق الصوتية عالية التردد ، وأجهزة كربوكسيرابيرا ، وأجهزة الترددات الراديوية وأجهزة endermology التي تحقق نتائج رائعة في وقت قصير نسبيا ، ولكن ينبغي أن يوجه اختيار العلاج من قبل أخصائي العلاج الطبيعي المتخصص أو التجميل ، مع الأخذ في الاعتبار المظهر وما إذا كانت ناعمة أو صلبة.

ولكن لتكملة هذه العلاجات والتخلص من الدهون الموضعية بشكل أسرع ، يجب على المرء ممارسة تمرينات عالية الكثافة يوميًا ، أو 3 مرات في الأسبوع على الأقل لمدة ساعة واحدة ، وتناول الطعام كل 3 ساعات وتجنب تناول الأطعمة الغنية في الدهون ، مثل الأطعمة الخفيفة والنقانق والأطعمة المعدة مسبقا ، على سبيل المثال.

ومن الشائع أكثر أن تجمع النساء الدهون في الفخذين والظهر والورك ، ومن سن اليأس يصبح هذا التراكم أكثر حدة. في الرجال ، أماكن تراكم أكبر هي البطن والأرداف ، ولها المزيد من العلاقة مع sedentarism واستهلاك المشروبات الكحولية.

كيفية القضاء على الدهون الموضعية

بعض الخيارات للقضاء على الدهون الموضعية هي:

1. الدهون وجدت على الظهر

الدهون الموجودة في الظهر هي واحدة يمكن رؤيتها في الجزء السفلي من شفرات الكتف أو أسفل خط حمالة الصدر ، لتشكل "طيات" الظهر. لوضع حد للدهون الموضعية على الظهر ، ينصح بأداء تمرين موضعي ، مثل التجديف ، الذي يعمل وينسج عضلات الظهر ويساعد على حرق الدهون في تلك المنطقة.

بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون خيارات العلاج الأخرى لحرق الدهون الموجودة في الظهر هي التحفيز الليفي أو الإنزيم ، على سبيل المثال. تعلم كيف تتم هذه التقنية في: Lipocavitation.

2. الدهون الموضعية في البطن

الدهون الموجودة في البطن هي واحدة من أكثرها صعوبة في التخلص منها ، ومن المهم إجراء تمرينات يومية على البطن لتخفيف عضلات تلك المنطقة ، والتي تساهم أيضًا في تحسين وضع الجسم. يمكنك ممارسة الجري والمشي والتمارين الرياضية المائية أو السباحة. أهم شيء هو عدم الجلوس والاستثمار في التمارين التي تجعلك تعرق قميصك وزيادة معدل ضربات القلب.

يمكن أيضا استخدام ملاحق حرق الدهون مثل L- كارنيتين أو CLA لتسهيل فقدان الدهون في منطقة البطن من خلال تدمير رواسب الدهون ، ولكن ينبغي أن تستخدم فقط وفقا لتوجيهات الطبيب أو أخصائي التغذية لأنه لم يتم تحديدها لجميع الناس.

العلاجات الجمالية التي تحقق نتائج أفضل في هذه المنطقة هي cryolipolysis ، lipocavitation ، radiofrequency ، mantus وأيضا الجراحة التجميلية لعملية شد البطن.

3. الدهون الموجودة في الفخذين

الدهون الموجودة في الفخذين هي التي يمكن ملاحظتها في المنطقة الداخلية والخلفية للساقين ، بالقرب من الأرداف ، والتي عادة ما تكون محشوة بالسيلوليت. ضد الدهون الموجودة في هذه المنطقة من المستحسن إجراء تمارين تعمل على عضلات الساقين ، مثل القرفصاء أو الغرق ، مع التوجيه المهني بحيث يتم تنفيذها بشكل صحيح ، دون الإضرار بالعمود الفقري.

بعض العلاجات الجمالية التي يمكن أن تساعدك على فقدان الدهون تشمل تيار التحفيز الكهربائي مثل التيار الروسي أو سلسلة Aussie ، حيث أن هذه المعدات تعزز تقلص العضلات أكثر كثافة وحرق الدهون الموجودة في هذه المنطقة بسهولة أكبر.

تحقق من بعض التمارين لسمك رجليك التي يمكن أن تساعدك أيضا على كسب هذه المعركة.

4. الدهون تقع بين الخصر والورك

الدهون الموجودة على الأجنحة هي الدهون الموجودة على جانب الجذع ، أسفل الضلوع وفوق الجزء العلوي من العظم الرباعي. لإذابة هذه الدهون يمكنك إجراء تدليك النمذجة ، واستخدام تقليل الكريمات ، تحريض الدهون أو ترددات الراديو. سوف تساعد جراحة شفط الدهون في إعطاء محيط أفضل للجسم بشكل أسرع ، ولكنها أكثر تكلفة ولديها مخاطر صحية أخرى.

انظر المكونات التي لا يمكن أن تكون مفقودة في هلام أو كريم المخفض من التدابير.

5. الدهون وجدت على وجهه

يمكن أن تكون الدهون على الوجه على الخدين أو تحت الذقن ، لتشكل الذقن المزدوج ، مما يزيد من حجم الوجه ، ويتركه بمظهر أكثر انتفاخًا. في هذه الحالة ، للقضاء على الدهون من هذه المنطقة ، يمكنك إجراء العلاج باستخدام ترددات الراديو ، أو استخدام الكريمات المخفضة أو اللجوء إلى جراحات مثل شفط الدهون ، أو استئصال الكيسة أو عملية شد الوجه ، بالإضافة إلى المساعدة على إزالة الدهون ، كما يساهم في الجلد. ابق ثابتًا ودون تجاعيد. تعلم كيف تعمل الجراحة لضبط وجهك ومخاطره.

ولكن إذا كنت تبحث عن شيء أكثر بساطة ، فألق نظرة على الفيديو التالي وتعرف على بعض الحيل التي قد تساعد في ذلك: