ما يجب القيام به للنوم أكثر وأفضل - اضطرابات النوم

10 نصائح للنوم جيدا



اختيار المحرر
تمتمة تمارين
تمتمة تمارين
قلة النوم أو صعوبة النوم تقلل بشكل جيد القدرة على التركيز خلال النهار وقد تسبب أيضًا تغيرات في المزاج. بالإضافة إلى ذلك ، عندما تصبح نوعية نوم الفقراء متكررة ، قد تكون هناك تغييرات في الشهية والمشاكل الصحية مثل الإجهاد والقلق وتطور فشل الذاكرة. فيما يلي بعض النصائح التي قد تكون مفيدة في تحسين نوعية النوم ، والتي ينبغي اعتمادها كنمط حياة جديد. 1. احترام وقت النوم في المتوسط ​​، تحتاج إلى النوم لمدة تتراوح من 8 إلى 9 ساعات من النوم المريح ل