ماذا نأكل قبل وبعد الماراثون - النظام الغذائي والتغذية

ماذا نأكل قبل وبعد الماراثون



اختيار المحرر
5 نصائح معصومة لعلاج Aphthae
5 نصائح معصومة لعلاج Aphthae
في يوم الماراثون ، يجب على الرياضي تناول الأطعمة الكربوهيدراتية والبروتينية ، وشرب الكثير من الماء وشرب مشروب الطاقة. ومع ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي صحي أمر حاسم خلال الأشهر التي تستعد فيها للاختبار. لتحمل الاختبار حتى النهاية ، يجب أن تأكل ساعتين ، ساعة و 30 دقيقة قبل الركض للحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة ، وعدم وجود تشنجات والحفاظ على نبضات قلبك بان