العلاج الطبيعي الرائع لضعف الدورة الدموية في الساقين هو تجنب الجلوس لفترة طويلة أو الوقوف في نفس الوضع. أيضا ، الحفاظ على قدمك مرتفعة عند الجلوس أو الاستلقاء هو وسيلة جيدة لتحسين الدورة الدموية في الساقين.
أولئك الذين يعملون طويلاً يميلون إلى أن يكون لديهم أرجل متورمة ومن المرجح أكثر أن يصابوا بدوالي الأوردة ، خاصة خلف الركبتين ، ولتجنب هذه المشكلة ، يمكنك وضع بعض الكتب مكدسة تحت قدميك لتجنب تراكم السائل في الأطراف السفلية.
كيفية منع ضعف الدورة الدموية
لتجنب ضعف دوران الساقين يجب أن يكون:
- الحصول على ما يصل كل ساعتين والتنزه 5 دقائق على الأقل ، إما الذهاب إلى الحمام أو شرب كوب من الماء.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام ، لمدة ساعة واحدة على الأقل ، 3 مرات في الأسبوع ؛
- ضع وسادة عالية للحفاظ على القدمين أعلى من باقي الجسم ؛
- شرب ما لا يقل عن 2 لتر من السائل خلال النهار ، مثل الماء والحليب والعصائر الطبيعية.
- تجنب الأطعمة الغنية بالملح ، مثل الملح أو النقانق. معرفة الأطعمة التي تعمل على تحسين الدورة الدموية.
- تدليك الساقين في نهاية اليوم أو إجراء التصريف اللمفاوي.
- ارتد ملابس مريحة وغير محكمة ، وتجنب الأشرطة ، وأحزمة ضيقة ، وأحذية ضيقة.
في بعض الحالات ، قد يشير الطبيب إلى الاستخدام اليومي للجوارب المرنة التي تحسن الدورة الدموية ، لأنها تساعد الدم على العودة إلى القلب. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون من الضروري إجراء التصريف اللمفاوي أو تناول الأدوية لتقليل التورم ، مثل Lasix.
وبالإضافة إلى ذلك ، فإن بعض الأمثلة على العلاجات المنزلية التي يمكن إعدادها واتخاذها في المنزل لتحسين الدورة الدموية هي تناول الفواكه والخضروات مثل الكاجو والبنجر والبرتقال والجريب فروت ، وقد يكون طعامًا أو شايًا السكر أو العصير الطبيعي.
الحمام الملح الكثيف هو أيضًا خيار طبيعي للتخفيف من أعراض ضعف الدورة الدموية حيث إنه قادر على تحفيز الدورة الدموية وتقليل آلام المفاصل وتعزيز الاسترخاء.
متى تذهب إلى الطبيب
إذا بقيت أعراض ضعف الدورة الدموية ، مثل القدمين المتورمة والباردة ، لأكثر من 3 أشهر ، فمن المهم تحديد موعد مع طبيب القلب للإشارة إلى المعالجة الأكثر تحديدًا للمشكلة ، مثل ضعف الدورة الدموية ، خاصة الساقين ، إذا لم تتم معالجتها بشكل صحيح يمكن أن يؤدي إلى حالات أكثر خطورة مثل خلل في القلب.