تجريب خفيف لحرق الدهون - لياقة بدنية

تمرين خفيف الوزن لحرق الدهون



اختيار المحرر
تمتمة تمارين
تمتمة تمارين
تجريب جيد لحرق الدهون في وقت قصير هو تجريب HIIT تتكون من مجموعة من التمارين عالية الكثافة التي تقضي على الدهون الموجودة في 30 دقيقة فقط في يوم بطريقة أسرع وممتعة. يجب أن يتم إدخال هذا التدريب تدريجياً ، وبالتالي يتم تقسيمه إلى ثلاث مراحل ، المرحلة الخفيفة والمتوسطة والمتقدمة للسماح بالتأقلم التدريجي للجسم مع شدة التمرين ، وتجنب إصابات العضلات والمفاصل. وبالتالي ، ينصح بالتقدم في المرحلة كل شهر للحفاظ على الجهد وتعزيز نمو العضلات. قبل البدء في أي مرحلة من مراحل التدريب HIIT يوصى بإجراء 10 دقائق من الاحترار العالمي لإعداد القلب والعضلات والمفاصل. كيف تفعل التدريب الخفيف HIIT يشار إلى مرحلة الضوء