كيف تعرف كم جنيه أحتاج إلى إنقاص الوزن - لفقدان الوزن

كيف تعرف كم جنيه أحتاج إلى إنقاص الوزن؟



اختيار المحرر
النظام الغذائي لتسمين مع الصحة
النظام الغذائي لتسمين مع الصحة
لفقدان الوزن دون زيادة الوزن مرة أخرى ، يُنصح بفقدان ما بين 0.5 و 1 كيلوجرام في الأسبوع ، مما يعني خسارة 2 إلى 4 كيلوجرام في الشهر. لذا ، إذا كان عليك أن تخسر 8 كجم ، على سبيل المثال ، يستغرق الأمر شهرين على الأقل من النظام الغذائي والنشاط البدني الموجه لإنقاص الوزن بطريقة صحية. ومع ذلك ، فمن المهم تعديل النظام الغذائي وزيادة النشاط البدني عندما يكون أقرب إلى الوزن المثالي ، لأن فقدان الوزن يتباطأ عادة في بداية النظام الغذائي. ولكن لكي تعرف بالضبط عدد الجنيهات التي يجب عليك إنقاصها من ال