الأطعمة المذكورة لمنع سرطان البروستاتا هي تلك الغنية في الليكوبين ، مثل الطماطم والبابايا ، وتلك الغنية بالألياف والمواد المضادة للاكسدة ، مثل الفواكه والخضروات والبذور والمكسرات ، والتي ينبغي استهلاكها على أساس منتظم حتى يتمكنوا من للعمل في الوقاية.
يصيب سرطان البروستاتا الرجال أكثر من 40 سنة وتاريخ عائلي للسرطان ، ويرتبط بنظام غذائي غني بالأطعمة المصنعة مثل الوجبات السريعة واللحوم ، مثل النقانق والسجق ، على سبيل المثال.
شاهد الفيديو الذي يتحدث عن هذا الموضوع:
1. الطماطم: الليكوبين
الطماطم هو أغنى غذاء في الليكوبين ، المغذيات ذات أعلى قوة مضادة للأكسدة لحماية خلايا البروستات من التغيرات الضارة ، مثل المضاعفات غير المضبوطة التي تحدث في نمو الورم. بالإضافة إلى الوقاية من السرطان ، يعمل الليكوبين أيضًا عن طريق خفض الكولسترول الضار (LDL) وحماية الجسم من أمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل النوبات القلبية.
كمية الليكوبين التي ينبغي استهلاكها للوقاية من السرطان هي 35 ملغ في اليوم الواحد ، أي ما يعادل 12 طماطم أو 230 مل من خلاصة الطماطم. يصبح هذا الغذاء أكثر توافرا عندما يتعرض الطعام لدرجات حرارة عالية ، وبالتالي فإن صلصة الطماطم تحتوي على الليكوبين أكثر من الطماطم الطازجة. بالإضافة إلى الطماطم ومشتقاتها ، فإن الأطعمة الأخرى الغنية بالليكوبين هي الجوافة والبابايا والكرز والبطيخ.
2. المكسرات البرازيل: السيلينيوم
السيلينيوم معدن موجود بشكل أساسي في المكسرات البرازيلية ، مما يساعد على الوقاية من السرطان من خلال المشاركة في موت الخلايا المبرمج ، وتثبيط تكاثر الخلايا ، والعمل كمضاد للأكسدة. بالإضافة إلى الكستناء ، فهو موجود أيضًا في الأطعمة مثل دقيق القمح وصفار البيض والدجاج. انظر الأطعمة الغنية بالسيلينيوم.
3. الخضروات الصليبية: sulforaphane
الخضراوات الصليبية مثل القرنبيط والقرنبيط والملفوف وبراعم بروكسل والملفوف غنية بالمغذيات السلفورافان والإندول 3-كاربينول ، والمغذيات ذات التأثير المضاد للأكسدة والتي تحفز الموت المنتظر لخلايا البروستات ، وتمنع تكاثرها في الأورام. .
4. الشاي الأخضر: الايسوفلافون والبوليفينول
الايسوفلافون والبوليفينول له عمل مضاد للتأكسد ومضاد للأكسدة الذي يحفز الموت المبرمج للخلية ، والمعروف باسم موت الخلايا المبرمج.
بالإضافة إلى الشاي الأخضر ، هذه المواد الغذائية موجودة أيضا في معظم الفواكه والخضروات ، وفول الصويا والنبيذ الأحمر.
5. السمك: أوميغا 3
أوميغا 3 هو نوع جيد من الدهون يعمل كمضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة ، ويحسن صحة الخلايا ويمنع الأمراض مثل السرطان ومشاكل القلب. وهي موجودة في الأسماك المالحة مثل سمك السلمون والتونة والسردين ، وكذلك في الأطعمة مثل بذور الكتان وشيا.
بالإضافة إلى زيادة استهلاك الفواكه والخضراوات والشاي الأخضر ، من المهم أيضًا الحد من تناول الدهون المشبعة التي توجد بشكل أساسي في اللحوم الحمراء ولحم الخنزير المقدد والنقانق مثل النقانق والسجق ولحم الخنزير والوجبات السريعة والأطعمة الصناعية الغنية بالدهون. ، مثل اللازانيا والبيتزا المجمدة.
بالإضافة إلى تناول الطعام ، من المهم إجراء اختبار فحص سرطان البروستاتا مع أخصائي المسالك البولية وتعلم الأعراض المبكرة لسرطان البروستاتا بحيث يتم التعرف عليه في وقت مبكر. تحقق من مقطع الفيديو التالي لإجراء الاختبارات:
