يمكن أن تؤخذ العصائر لضبط الصحة قبل أو بعد النشاط البدني ، ولكن مع النتائج المرجوة ، فمن الضروري تغيير بعض عادات الحياة ، مثل الحصول على نظام غذائي متوازن والذي يضمن كمية من العناصر الغذائية الموصى بها للشخص ، إلى جانب ممارسة التمارين على أساس منتظم. إليك كيفية إنقاص الوزن بطريقة صحية.
عصير التفاح والأناناس
عصير رائع لتخفيف الخصر مصنوع من التفاح والأناناس ، حيث أن هذه الفاكهة هي مضادات أكسدة ، تساعد على التخلص من السموم من الجسم ، ومدر للبول ، وبالتالي تقلل من تورم البطن ، بالإضافة إلى تحفيز عمل الأمعاء. تعرف على فوائد الأناناس.
المكونات
- ½ تفاحة
- شريحة واحدة من الأناناس.
- 1 ملعقة طعام زنجبيل؛
- 200 مل من الماء.
طريقة التحضير
قطع التفاح في النصف ، وإزالة البذور ، إضافة جميع المكونات في الخلاط وتضرب جيدا. تحلية لتذوق وشرب 2 أكواب خلال اليوم.
عصير العنب ومياه جوز الهند
يُعد عصير العنب الذي يتم ضربه بماء جوز الهند خيارًا رائعًا لتنظيم الأمعاء ، وعمل الكلى وبالتالي ضبط الخصر. وذلك لأن العنب غني بمضادات الأكسدة وقادر على تنظيم وظيفة الأمعاء ، في حين أن ماء جوز الهند ، بالإضافة إلى تشجيع استبدال المعادن ، يحسن وظائف الكلى والهضم والعبور المعوي. انظر ما هي فوائد ماء جوز الهند للصحة.
المكونات
- 12 عنب بدون بذور
- 1 كوب من ماء جوز الهند ؛
- ½ الليمون تقلص.
طريقة التحضير
لصنع العصير ، ببساطة ضع كل المكونات في الخلاط ، ثم اقربيها وشربها. إذا كنت تفضل ذلك ، يمكنك أيضًا التغلب على المكونات باستخدام الثلج لجعل العصير باردًا.
الأناناس وعصير النعناع
يعتبر هذا العصير خيارًا رائعًا لخفض خصره ، لأنه يحتوي على مكونات مدر للبول تعمل على تسريع عملية الأيض وتحسين العبور المعوي.
المكونات
- ملعقتان كبيرتان من بذور الكتان ؛
- 3 أوراق نعناع
- 1 شريحة سميكة من الأناناس.
- 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الشاي الأخضر.
- 1 كوب من ماء جوز الهند.
طريقة التحضير
لجعل هذا العصير والحصول على أقصى قدر من الفوائد ، تحتاج فقط إلى التغلب على جميع المكونات في الخلاط لمدة 5 إلى 10 دقائق وشربها على الفور.
