كيفية جعل نظام غذائي لإزالة السموم من السموم

يساعدك نظام التخلص من السموم على فقدان الوزن وإزالة السموم من الجسم وتقليل احتباس السوائل. من المهم خصوصا بعد فترات العطلات مثل نهاية العام والكرنفال ، ولكن يمكن أيضا أن تستخدم لإعداد الجسم قبل البدء في اتباع نظام غذائي كامل مع إعادة تعليم الغذاء.

التركيز الرئيسي لنظام غذائي للتخلص من السموم هو زيادة استهلاك الأغذية العضوية والدهنية ، وتجنب المنتجات الصناعية التي تحتوي على نسبة عالية من الملح والدهون والمواد الكيميائية المضافة. انظر لماذا من المهم إزالة السموم من الجسم.

النظام الغذائي السمية السموم

النظام الغذائي الصافي التخلص من السموم هو الأكثر تقييدا ​​من الحمية التخلص من السموم ، وينبغي اتباعها لمدة أقصاها 2 أيام. في هذا الإصدار ، لا يُسمح إلا بالسوائل مثل الشاي والماء وعصائر الفاكهة أو الخضار وحساء الخضار ، ومن المهم دائمًا استخدام المنتجات العضوية. فيما يلي مثال على قائمة على: التخلص من السموم الغذائي.

للمساعدة في فقدان الوزن ، شاهد الفيديو التالي واعمل حساءًا من أفضل المكونات.

حمية التخلص من السموم لمدة 3 أيام

في نظام التخلص من السموم لمدة 3 أيام ، يسمح باستخدام الأطعمة الصلبة فقط في وجبة الغداء ، شريطة أن تكون خالية من الدهون وكامل. لذا ، يجب أن تحتوي وجبة الغداء على أطعمة مثل صدور الدجاج أو السمك المشوي أو المطبوخ ، مع الأرز البني والسلطة العضوية المحضرة مع القليل من زيت الزيتون وليس الملح.

لتناول الافطار والوجبات الخفيفة ، يجب عليك شرب العصائر أو الفيتامينات المصنوعة من الفواكه والخضروات العضوية وحليب الخضروات ، مثل اللوز أو حليب الشوفان. يجب أن يكون العشاء وجبة سائلة ، ويفضل حساء دتوإكس. انظر وصفة عصير الأخضر لإزالة السموم.

مثال على القائمة

يوفر الجدول التالي مثالاً لقائمة النظام الغذائي للتخلص من السموم لمدة 3 أيام.

حمية التخلص من السموم لمدة 5 أيام

في حمية التخلص من السموم لمدة 5 أيام ، يُسمح بتناول الأطعمة مثل:

• فواكه وخضروات عضوية
• الدجاج والسمك المطبوخ أو المشوي
• البذور والبذور الزيتية ، مثل بذر الكتان ، شيا والمكسرات.
• الحبوب مثل الكينوا والخرشانة والأرز البني.
• البقوليات ، مثل الفول والبازلاء والعدس والحمص.
• ماء جوز الهند ، الشاي ، العصائر والفيتامينات من الفواكه والخضروات.

بالإضافة إلى هذه الأطعمة ، من المهم أن يتم تقييد هذا النظام الغذائي بالملح وغني بالتوابل الطبيعية مثل البصل والثوم والبقدونس والريحان والنعناع والزنجبيل.

ما لا يأكل

الأطعمة المحرمة في النظام الغذائي للتخلص من السموم هي:

• مشروبات كحولية
• السكر والحلويات والكعك والحلويات.
• اللحوم المصنعة مثل النقانق والسجق ولحم الخنزير المقدد ولحم الخنزير والسلامي.
• القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل الشاي الأخضر والشاي الأسود ؛
• منتجات صناعية.
• حليب البقر ومنتجات الألبان
• الأطعمة الغنية في الغلوتين مثل الخبز والمعكرونة والكعك والمعكرونة.

من المهم أن نتذكر أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن بعد اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم ، مع وجبات غنية بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة وضعف السكر والدهون يجب أن تؤكل لأنها تعمل على إزالة السموم من الجسم بشكل مستمر.