الكوليسترول هو نوع من الدهون الموجودة في الخلايا ، وهو أمر أساسي لأداء الجسم السليم. ومع ذلك ، فإن ارتفاع مستويات الكولسترول في الدم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، لذلك من المهم أن تكون مستويات السكر في الدم متوازنة ، والتي يمكن تحقيقها باستخدام نظام غذائي منخفض الدهون وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
ومع ذلك ، في الأشخاص الذين يعانون من عوامل خطر أعلى للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، يجب أن تكون هذه السيطرة أكثر صرامة ، لذلك قد يوصى الطبيب باستخدام أدوية مثل Simvastatin أو Atorvastatin ، على سبيل المثال.
وإليك ما تعني المستويات والمستويات المناسبة لكل نوع من أنواع الكوليسترول:
1. HDL الكولسترول
يعرف الكوليسترول الحميد بالكولسترول الجيد ، لذلك هو الوحيد الذي يجب أن يبقى مرتفعا في مجرى الدم. يتم إنتاجه من قبل الجسم ، وهو ضروري لأداء وظائف الجسم بشكل صحيح ، لذلك فمن المثالي أن يكون دائماً فوق 40 مجم / ديسيلتر. لزيادة مستويات الكولسترول HDL في الجسم ، ما يجب عليك فعله هو إنقاص الوزن ، واعتماد نظام غذائي منخفض الدهون وممارسة التمارين البدنية بانتظام. القيم المرجعية لـ HDL هي:
| كوليسترول HDL (جيد) | أدنى: <40 ملغ / ديسيلتر للرجال والنساء | مثالية: فوق 40 ملغ / دل |
تعرف على الكوليسترول الجيد في: الكولسترول الجيد
2. الكوليسترول LDL
LDL الكولسترول هو الكوليسترول السيئ. تعتبر عالية عندما تساوي أو تزيد عن 130 ملغ / ديسيلتر بالنسبة لمعظم الناس ، ومع ذلك ، في بعض الحالات ، تكون هناك ضوابط أكثر صرامة. عندما يكون مستوى الكولسترول LDL مرتفع ، يبدأ ترسب الدهون في جدران الأوعية الدموية ، لتشكيل لويحات من الدهون ، مع مرور الوقت ، يمكن أن تعيق مرور الدم وتؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية ، على سبيل المثال.
لتخفيض الكولسترول الضار في الدم ، يجب اتباع نظام غذائي منخفض في السكر والدهون والقيام ببعض الأنشطة البدنية على الأقل 3 مرات في الأسبوع ، ومع ذلك ، عندما لا تكون هذه المواقف وحدها كافية ، قد يوصي طبيبك باستخدام الأدوية. للحد من مستوياتها. القيم المرجعية LDL هي:
| أوصت LDL (سيئة) الكوليسترول | لمن | أمثلة |
| <130 ملغ / دل | الأشخاص الذين يعانون من خطر قلبي وعائي منخفض | الشباب ، دون مرض أو مع ارتفاع ضغط الدم تسيطر عليها بشكل جيد ، مع LDL بين 70 و 189 ملغ / دل .. |
| أقل من 100 مغ / دل | الأشخاص الذين يعانون من خطر قلبي وعائي وسيط | الأشخاص الذين لديهم 1 أو 2 من عوامل الخطر ، مثل التدخين أو ارتفاع ضغط الدم أو السمنة أو عدم انتظام ضربات القلب أو السكّري التي تكون أولية وخفيفة ومراقبة بشكل جيد ، من بين أمور أخرى. |
| <70 ملغ / دل | الأشخاص الذين يعانون من مخاطر عالية لأمراض القلب والأوعية الدموية | الناس مع لويحات الكوليسترول في الأوعية الدموية التي ينظر إليها عن طريق الموجات فوق الصوتية ، تمدد الأوعية الدموية في الأبهر البطني ، وأمراض الكلى المزمنة ، مع LDL> 190mg / dl ، ومرض السكري لأكثر من 10 سنوات أو مع عوامل الخطر متعددة ، من بين آخرين. |
| أقل من 50 مغ / دل | الناس مع مخاطر عالية جدا لأمراض القلب والأوعية الدموية | الأشخاص الذين يعانون من الذبحة الصدرية أو احتشاء أو سكتة دماغية أو أي نوع آخر من انسداد الشرايين بسبب لويحات تصلب الشرايين ، أو مع أي عرقلة شريانية خطيرة لوحظت في الامتحان ، من بين أمور أخرى. |
يتم تحديد مخاطر القلب والأوعية الدموية منخفضة أو متوسطة أو عالية أو عالية جدا من قبل الطبيب خلال الزيارة ، وبعد ملاحظة الاختبارات اللازمة والتقييم السريري. معرفة المزيد عن هذا النوع من الكوليسترول في: Colestrol LDL.
3. VLDL الكولسترول
يحوي الكوليسترول VLDL الدهون الثلاثية ويزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب. عادةً ما تكون القيمة المرجعية لـ VLDL هي:
| VLDL الكولسترول | ارتفاع | منخفض | المثالي |
| فوق 40 ملغ / دل | أقل من 30 مغ / دل | تصل إلى 30 ملغ / دل |
ومع ذلك ، في التوصيات الأخيرة للجمعية البرازيلية لأمراض القلب ، لا تعتبر قيم VLDL ذات صلة ، مع ارتفاع قيم الكوليسترول غير HDL ، الذي يجب أن يكون هدفه 30 مغ / دل فوق LDL.
4. مجموع الكولسترول
الكوليسترول الكلي هو مجموع HDL و LDL و VLDL. وجود ارتفاع الكوليسترول الكلي يشكل خطرا كبيرا من أمراض القلب والأوعية الدموية ، وبالتالي ، يجب ألا تتجاوز قيمه 190 ملغ / دل.
إن الكوليسترول الكلي فوق 190 أقل إثارة للقلق إذا كانت مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة طبيعية ، لكن يجب أن ينتبه المرء ، مثل الحد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون لإبقاء الكولسترول مرتفعًا جدًا ومؤذٍ للصحة. نصيحة جيدة لتقليل استهلاك اللحوم الحمراء. القيم المرجعية للكولسترول هي:
| الكوليسترول الكلي | مرغوب فيه: <190 ملغ / دل |
ارتفاع الكوليسترول
يتم تشخيص ارتفاع الكوليسترول في اختبار الدم يسمى lipidogram لأنه لا يسبب عادة الأعراض. عندما يتعلق الأمر بمستويات الكوليسترول ، فإن ما يجب عليك فعله هو اتباع نظام غذائي قليل الدسم ومنخفض السكر وممارسة الرياضة بانتظام.
إذا لم تستجب للعلاج الأولي ، قد يوصي طبيبك باستخدام أدوية الكوليسترول ، مثل العقاقير المخفضة للكوليسترول. تعرف على المزيد عن أفضل أدوية خفض الكولسترول.
أيضا ، بعض النصائح حول ما يمكنك تناوله لخفض الكوليسترول المرتفع هي:
- الفواكه والخضراوات والخضروات واللحوم الخالية من الدهن مثل صدور الدجاج وشرائح السمك والألبان الخفيفة. علاج منزلي كبير لخفض نسبة الكوليسترول في الدم هو أخذ كوب واحد من عصير البرتقال مع الباذنجان يوميا.
انظر العلاجات المنزلية لخفض الكولسترول السيئ في الفيديو التالي:
