ضوء لازانيا وصفة لانقاص وزنه

هذه الوصفة اللازانيا ، بالإضافة إلى كونها عملية ، بسيطة ولذيذة ، تحتوي على سعرات حرارية أقل بنسبة 35٪ من معظم اللازانيا التقليدية ، التي يبلغ مجموعها 2900 سعرة حرارية فقط ، و 1500 سعر حراري أقل من الوصفة التقليدية 4400 سعرة حرارية.

وبالتالي ، فهو خيار جيد لأولئك الذين يتبعون نظام غذائي ، ولكنهم يرغبون في إعداد وجبة من خطة أخصائي التغذية. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تستهلك في كثير من الأحيان لأنه على الرغم من أنه يحتوي على سعرات حرارية أقل من النسخة التقليدية ، فإنه لا يزال يحتوي على سعرات حرارية أكثر من الأطباق الموصى بها في معظم الوجبات الغذائية لفقدان الوزن.

المكونات

• 500 غ لازانيا ؛
• 500 غرام من لحم الديك الرومي
• 250 غ من الجبن الخفيف
• 500 غ لحم ديك رومي أرضي؛
• 200 غ باذنجان؛
• 1 علبة من لب الطماطم.
• الملح حسب الذوق
• أسود مملكة الفلفل.
• توابل.

طريقة التحضير

اطبخ المعكرونة اللازانيا في حوالي 2 لتر من الماء لمدة 5 دقائق. في مقلاة أخرى ، نطهو اللحم المفروم ثم نطهو لب الطماطم والملح والتوابل حسب الطعم.

تبدأ من خلال وضع اللازانيا عن طريق وضع طبقة من المعجنات اللازانيا ، تليها اللحوم ولحم الخنزير والجبن. بعد صنع طبقة مع العجين ، اصنعي الباذنجان التالي واتركه بالتناوب حتى تنتهي بالمكونات أو حتى تصل إلى الحجم الذي تريده.

سخني الفرن لمدة 180 درجة مئوية لمدة 5 دقائق وضع اللازانيا لمدة 20 إلى 30 دقيقة ، أو حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا.

المعلومات الغذائية من lasth lasth